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准妈妈保健
孕妇要减少繁重的体力劳动,如果要做家务活或上班,尽可能坐着进行,因为妇女正常姿势主要靠韧带支持,怀孕期间,腹部重量日增,单靠韧带支持不够,还要靠部分肌肉的帮助,坐下可缓和韧带与肌肉所受的压力,减少孕妇常患的腰背痛。
孕妇坐时最好选择有靠背的椅子,坐下来身体挺直地靠在椅背上。这样一方面可以避免身体弯曲而增加腹部的压力,另一方面可把身体的重力转移于椅背,从而得到充分的休息。端坐时,不妨用小椅子来垫脚,两腿适当地分开,以免压迫腹部。切忌双腿交叠,因为这会阻碍血液的运行影响胎儿的发育。
试一试
煎什锦蛋:取鸡蛋、肥肉、火腿、香肠、鲜蘑菇、西红柿、西葫芦等适量,盐少许。先将火腿、肥肉等放在平底煎锅中煎好,蘑菇要煎熟。然后把鸡蛋打到做好的配菜上,撒上盐,再盖上盖,煎3~4分钟。也可放入烤箱中烤几分钟。
鱼肉饺子:面粉500克,鲜鱼500克,猪肉100克,清汤300克,香油、酱油、精盐、味精、油各少许。将鱼皮去皮去骨,剔出鱼肉,把鱼肉同猪肉一起剁成细肉泥,加清汤搅拌(每500克鱼泥加250克清汤),边加边搅拌。待清汤全部打进鱼肉泥内成糊状时,加精盐、豆油、酱油、味精继续搅,待搅拌成稠糊状时,再加香油拌匀成馅。包成饺子即可。
小窍门
爽口、清淡的菜色,比较适合夏季食用,像氽烫、凉拌食物不仅能保留食物养分,烹煮方式也较简单,所以常下厨的准妈妈们,不妨试试。
心理医生
调查证实,多动症的儿童在胎儿时期,其母亲都曾有过较大的情绪波动和心理困扰过程。有报告,一位妇女在妊娠期间,其夫遭遇横祸使这位妇女的精神完全崩溃,虽然平安生产,可是她的孩子却患有多动症,智商也较低。这正是因为她在孕期过度悲伤,过度焦虑所造成的。