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每日胎教
运动训练:“生命在于运动”,运动可以促进胎儿生长发育得更好。早在第7周开始胎儿就可以在母体内蠕动了,这时由于活动幅度很小,所以只能借助B超型超音显像仪才可以观察到,当胎儿发育到16~20周时,活动能力大增,表现出多种多样的活动形式。如吸吮手、握拳、伸脚、眯眼、吞咽、甚至转身、翻筋斗等。运动中使胎儿逐渐强大,这时母亲也感到了胎儿。
孕期生理
在足月妊娠时,孕妇的体重平均增加11~13.5千克,其中妊娠前半期增加4千克左右,后半期增加6~8千克;在体重增长总是中60%为水;孕妇体内的蛋白质从14周开始积贮,至妊娠末期母体及胎儿共储备氮约500克(即3125克蛋白质);妊娠期间增加的能量需要1/3来自碳水化合物,妊娠期肠道吸收脂肪的能力加强,血脂增高,脂肪的积贮也多,尤其是在妊娠期10~30周时。
准妈妈保健
孕妇洗澡时应该采取立位,用淋浴的方式洗澡,不要坐在浴盆里洗澡。因为妊娠后女性机体的内分泌功能发生了多方面的改变,阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少,体内的自然防御机能降低,容易传染上滴虫或发生霉菌性阴道炎,甚至传染上其他性病,影响母子的身体健康。同时,立位洗澡不用弯腰,尤其适合妊娠晚期弯腰困难的孕妇。