母乳是宝宝最好的口粮，坚持母乳喂养就是对宝宝最好的疼爱，然而有的妈妈却因为某些原因而奶水不足，坊间流传喝汤可以下奶，究竟有没有效果呢？

　　被奉为下奶神器的各种汤并不靠谱

　　我们常常会听见这样的一种说法：如果妈妈奶水不足，那一定需要多喝一些鸡汤、猪蹄汤、鱼汤……来下奶。但是火箭军总医院儿科专家，新浪母婴研究院金牌专家郑玉巧表示，妈妈乳量少是很综合的原因导致的。很多人觉得，奶都是水，每天都喝大量的液体，不用吃固体食物了就能奶水充足，其实不是这样的。哺乳期一定是蛋白质、谷物、脂肪要均衡的吃。

　　山东大学齐鲁医院儿科教授、博士生导师，新浪母婴研究院金牌专家王玉玮表示：鸡、鸭、鱼并不利于下奶。大量的动物脂肪往往只长了母亲的体重。这些汤水还可能带给宝宝一些毒素和过敏源，产生副作用。因为现在大部分的动物体内都有激素、抗生素或受水源污染而存在汞等重金属，这类物质会通过母乳进入宝宝体内。

　　豆制品和蔬菜才有利于下奶

　　王玉玮还表示：豆制品和蔬菜才是最好的下奶食品。大豆中的异黄酮有双向调节人体雌激素的功能，保证每天食用可以刺激乳母分泌更多的乳汁。各类蔬菜特别是根茎花果因富含大量矿物质也是很好的下奶食品，在产后的头几天，妈妈只要食用各种蔬菜(如黄豆芽、西兰花、青椒、丝瓜、紫甘蓝、毛豆、西葫芦等)混合熬制的不加任何调料的汤，奶水很快就会下来。蔬菜应尽量使用有机菜，如无条件，应多冲洗，因为农药是不溶于水的，大部分会被冲洗干净，如能使用果蔬清洗机或清洗盐则更好。

　　想要下奶营养均衡与正确按摩很重要

　　南京市儿童医院营养医师刘长伟表示：要想增加奶量，除了掌握正确的喂奶姿势，也需要充足的营养。充足的营养不是说吃的越多越好，也不是说吃的汤越多，母乳分泌的就越多。妈妈首先要放松心情，满怀信心，越是自信，喷乳反射来得就越快；适量增多水或汤的摄入，但不需要迷信喝汤就能下奶，均衡的营养对乳汁的分泌也是很有帮助的。正确的按摩乳房，有利于乳汁的排出，尤其是产后启动母乳喂养的最初的几天，但按摩需要一定方法和技巧，最好咨询专业医生或母乳咨询师，而不是胡乱的按摩。