准妈妈在怀孕期间,一方面要补充自身变化所需要的营养物质,另方面要供应胎儿生长发育所需要的营养物质。因此,健康的饮食搭配和愉悦的心情不仅有利于孕妇的健康,还能保证宝宝的身体健康。
我们来了解一下每一种水果的营养和特性,有选择会分辨适量的吃它。严格说来,孕妇没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果,常见的有:
荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减。
柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减。
西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减。
六种对孕妇有利的饮食:
1。全麦制品:包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;
2。奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;
3。水果:水果种类很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫;
4。瘦肉:由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收;
5。蔬菜:颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高;
6。干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪
孕妇是女人一生中的一个特殊时期,此时家人要给孕妇更多的关心和呵护,孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为迎接小宝宝的到来做好准备。