怀孕是一件让人兴奋的事情，但是分娩时难以忍受的疼痛让不少孕妈望而却步，继而退而求其次，选择剖宫产。而且分娩的过程就是一个拉锯战，有的产妇可能仅仅开宫口的过程都要等上十几个小时，虽然分娩痛难以忍受，但是也并非每个产妇生孩子都那么慢，快的产妇可能半个小时就生了。所以，为了减轻分娩痛，孕妈在产前一定要多下功夫。

　　一、提肛运动不能少

　　提肛运动有利于改善血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂。孕妈要平躺在床上，双腿稍稍弯曲，紧闭尿道，收紧臀部的肌肉向上提肛，此时你会产生一种尿意但是不能上厕所。这样保持骨盆肌肉收缩五秒钟，之后放松，休息十秒钟左右，然后再开始反复做。

　　二、补充能量哪能没有巧克力

　　产妇分娩可是一件力气活，有些准妈妈的产程要持续十几个小时之久，在这个过程中很容易损耗体力。

　　所以准妈妈在分娩之前不妨准备几块巧克力，巧克力是很常见的小零食，其中含有丰富的营养物质，脂肪、蛋白质、碳水化合物，能够在短时间内被人体消化吸收，产生大量的热量，为人体所吸收。产妇在挑选巧克力的时候，注意不要购买到劣质的巧克力，它们含有反式脂肪酸，危害人体的心脑血管。

　　三、多吃富含胶原蛋白食物增加机体弹性　　

　　分娩时胎儿要从孕妈的子宫通过产道，在这个过程中，产妇的机体弹性差的话很容易发生裂伤，到时候免不了要在会阴切开一道口子。在没有麻醉的情况下用剪刀活生生的把肉剪开的感觉，那叫一个酸爽。不想忍受这种疼痛，孕妈在产前最好多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、银耳、豆制品、鱼类等，增强产道弹性，有助于顺产。

　　怀孕虽然很辛苦，但是孕育生命的过程也很享受。孕妈在怀孕期间不妨多学一些孕期知识，学会孕期护理，了解分娩的每一个产程，减少对顺产的恐惧、减轻临产前压力，控制自己的情绪，做好充分的准备。