雯雯以前睡觉很老实，安安静静。但是自从怀了孕，晚上被大肚子折腾的睡不安稳，翻来覆去就算了，还呼噜震天响，每天扰得雯雯老公也跟着遭罪，让雯雯怪不好意思的。

　　很多妈妈在怀孕期间都有过这种表现吧？孕前睡觉明明很“淑女”，怀孕以后却变身“大老粗”，每天夜里鼾声四起，让一旁的老公不得安寝。孕妇打呼噜有两种情况：

　　其一，呼噜声很轻、很均匀，有时候会打有时候不会，往往是因为过度疲劳而引起的。对孕妈和胎宝宝一般不会有什么不良影响。

　　其二，呼噜声很大，而且一阵一阵的不均匀，一夜反复多次发作，两个呼噜会间隔很长一段时间，最后被憋醒，急速呼吸。早上醒来还会感觉非常疲累，头晕脑胀，像是经历了通宵一夜没睡一样。

　　这种呼噜的伤害性是很大的。尤其是患有妊娠高血压的孕妈们：

　　1、对孕妈的影响：不仅会影响自己和枕边人的睡眠质量，鼾声引起的缺氧还会加重孕妇孕期的各种不适和妊娠症状。到了孕晚期，孕妇的对氧的需求更大，但是胎儿变大，孕妇呼吸道阻力变大，加上鼾声导致的缺氧，很容易引发孕妇中风或者心脏病等意外。

　　2、对胎儿的影响：经过一项对孕妇的调查，不打呼噜的妈妈产下的胎儿，发育迟缓的比例占了2.6%；而打呼噜的妈妈产下的胎儿中，发育迟缓的占了7.1%，这个数据表达的意思相信已经不用多说。而且孕妇鼾声引起的缺氧还会影响到对胎儿氧和血液的供应，使胎儿呼吸困难，胎心异常，影响他的正常发育。

　　至于为什么怀孕后变得爱打呼噜了？其实主要原因还是因为肥胖。孕妈在孕期一味追求营养，而忽略自己的体重健康，肥胖使得孕妇的上呼吸道变狭窄，而上呼吸道变狭窄，呼吸气流在经过咽喉部位的时候，就会使得咽部软组织发生颤动，即我们所说的鼾声。

　　为了不让打呼噜影响到孕妈和胎儿的身体健康，孕妈在孕期需要做到3点，来远离呼噜：

　　1、多运动，坚持产检。保持健康的生活习惯，坚持锻炼，坚持对身体健康的检查，尤其是血压。

　　2、睡姿要正确。尽量避免仰卧睡觉，左卧是最健康的入睡姿势。当然，每个人情况不同，也有孕妈习惯右卧，这都要看个人的喜好和身体情况了。

　　3、控制体重。这是纠正自己打呼噜最关键的一个环节。孕妇要注意饮食，均衡营养，不要盲目大补。尽量避免食用高热量高脂肪食物，不然对自己和胎儿都没啥好处，控制体重，保持营养的平衡，这才能帮助将来顺利分娩。

　　参考文献：

　　王琪，北京妇产医院主任医师《40周怀孕全程指导》