很多朋友在备孕的时候突然变得特别谨慎，不光是什么时候监测排卵，什么时候安排同房，连一顿饭吃什么东西都很在意，我们也收到了很多朋友关于备孕饮食的问题，今天在这里一起聊一下备孕饮食都要注意哪些问题？

　　不需要大补特补现在我们的营养水平基本上都不需要在备孕的时候大补特补，过度补的话反而会容易出现肥胖或者妊高症等等问题。建议补充好叶酸，如果缺乏其他微量元素特定的补充就好的，不必大补特补。尽量均衡饮食建议备孕的时候尽量不要挑食，尽量均衡的饮食，即水果蔬菜、肉类、蛋类、主食都尽量有摄取，很多朋友挑食或者为了保持身材不吃主食等等都不是很好的习惯的。

　　食材尽量新鲜食材尽量选择新鲜的，因为现在天气比较热，很多食材很容易变质，而食用了这样的食物自然容易出现肠胃不适等问题，对于备孕来说也是比较痛苦的。所以夏季备孕更要注意食材的新鲜程度。可以适当补锌不管是男性还是女性备孕期间可以适当补锌，像是牡蛎、肉类以及坚果类食物中锌元素含量相对丰富，可以适当选择食用。

　　当然了，饮食只是备孕的一部分，做好孕前检查，补充好叶酸，按部就班的备孕就好，关于吃什么不必太纠结！祝愿大家都能轻松好孕！

　　来源：备孕分享