新妈妈分娩后最初几天，往往发生便秘，有时三五天不解大便，或者大便困难，引起腹胀、食欲缺乏。严重者，还会导致脱肛、痔疮、子宫下垂等疾病。引起产后大便困难的常见原因有以下几点：

　　由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫牵拉，甚至部分肌纤维断裂；在产后，腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之新妈妈体质虚弱，排大便时用不出力气，又不能依靠腹压来协助排便，排大便自然发生困难。

　　新妈妈在产后几天内因卧床休息，活动减少，影响肠管蠕动，不易排便。

　　新妈妈在产后几天内的饮食单调，往往缺乏纤维素类食物，尤其缺少粗纤维，减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。

　　防治产后便秘的措施

　　一是新妈妈应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。

　　二是在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配加一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，比如黑木耳、芝麻酱等。

　　三是平时应保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪能使胃酸分泌量下降、肠胃蠕动减慢。

　　四是用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，制成药剂服用。方法是先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分每日2次服完，能润滑肠道，通利大便。

　　用上述方法效果不明显者，可服用养血润燥通便的“四物五仁汤”，即当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、苦杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克，水煎，分2次服用。

　　金牌月嫂经验分享

　　一旦发生便秘不要急，可多吃些蔬菜、水果，多喝些水，能使粪便软化，容易排出。也可采取食疗法，润肠通便，如睡前饮1小杯蜂蜜水，每天早晨空腹吃香蕉1-2根，每晚空腹吃带籽水果1-2个，如猕猴桃、草莓等。三餐喝粥，均可缓解便秘。必要时，可在医生指导下服用果导片或用甘油栓、开塞露，均能见效。

　　本文选自北京天域北斗图书授权的《金牌月嫂产后护理大百科》一书