准妈妈还有准爸爸们在备孕期间都要提高自身的营养，为了孕育健康的宝宝拿出最好的身体状态。但是，并不是什么食物在备孕期间都可以多吃的，有的食物在备孕之前的几个月就要开始少吃或者是远离。吃对了，才能孕育一个健康的宝宝。

　　辛辣食物

　　辛辣食物会引起人体的消化功能紊乱，比如说：胃部不舒服、消化不良、便秘甚至痔疮等。并且如果在孕期还吃过多的辛辣食物的话，不仅会加重便秘、痔疮等症状，还会影响胎儿对营养的吸收。而对于男性朋友，辛辣食物会对男性的精子质量产生一定的影响。所以说，备孕期间的男女，在怀孕前3个月就应该不要再吃辛辣食物了。

　　腌制食物

　　腌制的食物中都含有大量的亚硝酸盐等对身体不利的物质，如果正在备孕的女性体质过敏的话，更应该对这类食物敬而远之，否则会对胎儿造成不可估量的影响。并且这类食物如果在怀孕期间吃的话，还有可能出现流产、早产、甚至胎儿畸形等症状。

　　菠菜

　　一般孕妇吃菠菜，主要是为了能够从菠菜中获得铁，从而达到预防缺铁性贫血的目的。但是，实际上菠菜并不能达到补铁的作用，相反，还会加重贫血。因为菠菜中含有大量的草酸，会抑制小肠对铁的吸收，使铁排出体外，加重贫血，并且菠菜中的草酸还会影响锌和钙的吸收。所以，备孕以及孕期，菠菜要少吃。

　　糖分高的食品

　　在备孕期间，糖分高的食物是要尽量避免的，免得为以后得糖尿病埋下隐患。并且，如果在孕期不多加注意而继续吃糖分比较高的食物的话，极有可能会出现孕期糖尿病，不仅会对自身造成危害，而且对胎儿成长与发育的影响也是十分巨大的。为了自己以及胎儿的健康，在孕期，糖分高的食物一定要适量吃才行。

　　罐头

　　虽然罐头食品看着好看，吃起来也好吃，但是里面的人工合成色素、香精还有防腐剂等，孕妇食用过多会对自身健康产生不良影响。并且罐头食品经过高温处理之后，本来食物中含有的维生素等营养成分都已经多多少少的受到了破坏，所以，罐头食品备孕以及孕期要少吃。

　　孕期小提醒：

　　备孕及孕期要选择优质蛋白质的食物来源，比如深海鱼、虾、瘦牛肉、瘦羊肉、去皮鸡肉、去皮鸭肉、豆制品等。

　　同样，牛乳及乳制品的摄入对于孕妈咪来讲也是非常有益处的，它们可以提供充足、优质的钙和锌，强壮骨骼，为顺产助力，也避免胎宝贝缺钙缺锌，同时可以吃高吉星片、钙锌维C咀嚼片等补钙补锌的营养素，不仅能提高孕期免疫力，对宝宝免疫力提高也有很大的帮助作用。

　　含锌食物

　　准爸爸备孕期间也要补锌，多吃海鲜，其中以牡蛎的含锌量最高，还有动物肝脏，瘦肉等，新鲜水果蔬菜也不能放弃，毕竟它们含有各种微量元素。也可以服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等补锌剂，能提高精子质量，避免出现胎儿畸形等情况，同时也需要戒烟戒酒，不能熬夜，避免去温度过高的地方，例如泡温泉！