很多女明星生完孩子还是保持了很好的身材,再到荧幕前依旧是青春美少女。很多妈妈当然也希望生完孩子就可以恢复身材,但是过程总是非常艰难。
首先我们来了解下为什么怀孕肚子变大。医生解释,这是因为怀孕之后,子宫慢慢变大,子宫里羊水逐渐变多,小宝宝也随着长大,所以肚子才会逐渐变大。
有的妈妈在月子对腹部不加控制,放任自流,而有的又急于收腹,产后几天就急着使用收腹带。其实这两种极端的做法都不利于产后腹部的恢复。帮助产后腹部恢复,要正确使用收腹带。
一、产后想要减肚子就要先想办法排除体内水分
孕妈们分娩后,体内仍有许多水分尚未排除。所以,要设法将这些多余水分排出。月子期间吃太咸的食物,会影响水分排泄,像盐,酱油和醋,还有腌制食品等都会影响体内水分的排出。所以,产后想要减肚子,就要严格控制这些调料了。
二、注意补充营养
产后妈妈每天要适当的喝点酸奶,酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖,会有比较好的减肥效果,同时酸奶还含有丰富的蛋白质,对产后妈妈胸部的保健效果不错。
三、练习体型恢复体操。
仰卧时伸直双腿,放松身心,腰部贴住床,缓缓呼气。双臂放在身体两旁,头抬高贴近胸部后放下。然后再将双手伸过头顶再放下。双腿轮流上举,和身体呈直角,通过练习可以加强腹肌力量。
四、产后使用骨盆带
无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩,她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽,以为自然分娩做准备。而研究发现,在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性。因此,在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力,可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。骨盆带与一般收腹带不同,它使用的位置较低,作用是适度对骨盆施加向内的压力,促进它尽快恢复。
自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹带。有些妈妈认为,自然分娩后腹部没有伤口,所以可以立即使用收腹带,其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液,需要通过身体的循环自然排除体外,如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环,很不利于体内恶露排出,更不利于呼吸的畅通,对脏器恢复没有好处。无论是顺产还是剖腹产妈妈,最早在产后6周至6个月后,可按照个人需要转用加强型收腹带。
来源:妈宝经