有些妈妈总会抱怨，为什么自己生出来的宝宝就是没有别人家的聪明。别自怨自艾了，通过后天的培养和营养也能让自家宝宝变得更健康更聪明。关键是妈妈们要抓住宝宝添加辅食这一黄金期，多花些心思在辅食上，要让辅食中需包含以下几种营养素：

　　1、维生素B1

　　它不但能有利于葡萄糖的分解，还能醒脑提神。摄入维生素B1的宝宝不容易注意力分散，也能避免精神焦虑紧张的情况，而且会充满活力。糙米还有猪肉就富含维生素B1。

　　2、维生素B5

　　“泛酸”是它的别称，在花生、豆腐、西兰花等食物中都含有丰富的泛酸，他的功效是能加强记忆力。此外，将这类食物搭配大豆、蛋黄等富含卵磷脂类的食物一起食用，效果会更好。

　　3、维生素B6

　　维生素B6的“大户”有香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等等。对于这种能缓解压力、兴奋大脑的营养素，如果缺少会导致人体内5-羟色胺的分泌。而这种5-羟色胺可以帮助人产生幸福感，如此宝宝自然会闷闷不乐。所以，要多给宝宝吃上面的“大户”食物。

　　4、一提到钙，大都联想到骨骼的发育，其实它还对宝宝的大脑发育也有益处，可以帮宝宝放松神经细胞，消除焦虑。富含钙的食物有：常见的牛奶等乳制品、秋刀鱼、沙丁鱼等鱼贝类以及海藻类。

　　5、维生素C

　　维生素C可以在在脑内神经递质的合成过程中起到一定的作用，它既有安神益智的作用，还可以缓解抑郁心理。宝爸宝妈们可以把这些富含维C的草莓、柑橘、猕猴等等榨成汁，也可以变成水果泥让宝宝吃。

　　6、必需脂肪酸

　　缺少大脑脂肪酸的人，不夸张的说大脑会变得比较迟钝。因为它是让大脑能高效率运作的催化剂。所以像玉米油、葵花籽油、沙丁鱼、鲭鱼等海鱼都是宝宝必须有的好食材。

　　7、铁

　　宝宝在发育过程中，会需要越来越多的铁，供应不足就容易造成贫血。有贫血的症状后，宝宝的身体发育和免疫力水平都会受到不利影响，严重的话还会影响宝宝的智力。富含铁的食物有菠菜、猪肝、鸡肝、黑木耳、海带、蛋黄、红枣等等。宝爸宝妈们要多注意给宝宝加强铁的摄入。

　　来源：妈宝经