孕前排毒是每一位备孕妈妈必做的一件事。长期堆积在身体里的毒素不仅对各位备孕妈妈有伤害，将来对胎儿也会造成影响。那么我们应该怎样科学排毒，有效备孕呢？

　　为什么要排毒？

　　因为人每天都会通过呼吸、饮食、皮肤、以及自身的新陈代谢，从外界吸收，或者是自身产生一些毒素。长期以往，这些毒素会在身体里堆积，对健康造成危害。

　　比如吸烟。尼古丁会抑制卵子的运输，和受精卵的着床，甚至是导致受精卵的着床部位异常。所以说，不管是吸烟，还是吸二手烟都会增加不孕，或者是宫外孕的危害。

　　除此之外，吸烟还会引起胎儿的发育障碍，导致胎儿早产、流产、先天畸形、或者是体重低等情况；而孕妇则有可能产生胎盘前置、胎盘早剥、胎膜早破等症状。

　　所以说我们要定期排毒，保证身体里的毒素不堆积。

　　排毒必须要拒绝这三种东西

　　1、拒绝咖啡因

　　2、拒绝烈酒

　　3、拒绝甜食

　　当你拒绝了以上三种东西之后，就可以开始排毒了。那么我们怎么科学的排毒呢？

　　1、运动法

　　运动是排毒最原始，也是最有效的办法。运动时会出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，通过出汗等方式，排出身体其它器官无法排出的毒素。备孕的妈妈们可以经常的去健身，也可以做游泳、跳绳、竞走、慢跑、或者是瑜伽。

　　2、调理饮食法

　　调理饮食是比较温和的排毒方法，比如动物血、果蔬汁、海带、糙米等，都是很好的排毒食物，可以帮助你排出体内的毒素。

　　3、刮痧法

　　刮痧是一种古老的中医保健养生手法，但是也是现在非常流行的一种办法。所谓“痧”，是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们平常说的“毒素”。刮痧可以去除淤积，排除毒素，让肌肉和身体得到缓释。

　　帮妈在这里再给各位备孕妈妈推荐一些可以排毒的水果，吃了之后可以有效的排出身体的毒素：

　　1、柠檬。柠檬清肺净血，生津健脾，能够有效的排出肺部毒素；

　　2、荔枝。荔枝补脾益干、生津止渴、解毒止泻的作用，能够有效的排出肾部的毒素；

　　3、大白菜。大白菜开胃健脾、促进肠蠕动、助消化，能够有效的稀释肠道毒素；

　　4、苦瓜。苦瓜抗癌、增加免疫细胞的活性、能够有效的激发免疫力。女性经常吃苦瓜，还有利经的作用；

　　排毒除了对身体有好处之外，对皮肤也有好处，可以让人看起来面色红润、容光焕发，各位备孕妈妈们快做起来吧~

　　来源：孕婴帮