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本期提要:春天是给孩子补钙的好时节。研究发现,每年三至五月是儿童、少年的加速生长期,明显高于其它季节,妈妈们一定要抓住这补钙黄金期。该如何给宝宝补钙?婴儿春季补钙又有什么禁忌?该怎么进行婴儿春季补钙?
宝宝1岁多,上周去医院查出来宝宝缺钙,医生让回家务必补钙。请问这个年龄的宝宝怎么能保证获取充足的钙?
1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度,要想让宝宝获取到他所需的600mg钙,则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,如果是吃奶粉,则奶量最好在400-500ml以上,这样就可以摄入接近200-250mg甚至更多的钙。剩余的钙量可以从其他食物中来,含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
我家宝宝出现了好多缺钙的典型症状,如果缺钙严重,有什么好办法吗?
要想避免宝宝缺钙,首先要在饮食起居上多花些心思。饮食方面,要保证宝宝的奶量(奶及奶制品中含钙丰富且吸收率高),另外大豆及其制品如北豆腐、豆腐干也是钙的很好来源,每周可以安排1~2次不等,同时多吃点深色蔬菜如西兰花等。
宝宝补钙,需要忌讳什么?除了不能一起补锌,还有啥不能一起补?
宝宝如果需要补钙,一般注意不要和含草酸较多的食物一起,以免影响到钙的吸收,另外注意饮食不要摄入过多的脂肪,以免与钙形成钙皂影响钙的吸收,这样也不会影响到铁、锌的吸收。所以,合理补钙,宝宝才能更健康。
我和老公个子都比较矮(我158,老公172),不知道我家宝宝能长高吗?我一直给宝宝补钙,希望他能长个大高个儿!请医生也给个专业建议吧!另外,钙锌是否不能同时补充?
虽然宝宝的身高70%受爸妈遗传影响,但后天生活习惯和饮食也很重要。首先,宝宝作息时间要规律,晚上9点前入睡,以保证生长激素分泌高峰时宝宝处于睡眠状态;其次,鼓励宝宝多运动,尤其是跳高、跳远等;另外,保证宝宝不缺钙,以便促进骨骼生长,可以让宝宝多吃含钙丰富的食物(如牛奶、绿叶蔬菜、豆腐、芝麻酱等),如果饮食中钙摄入不足,则需额外补钙,注意钙、锌不宜同补,钙、锌同补不利于吸收。
宝宝补钙就便秘!可能是我给宝宝同时吃两种钙片的原因。我听说钙的吸收率一般都比较低,为了双重保险才加量的,这样就能保证钙品的总含钙量。医生,是不是因为补钙过多导致了便秘??
这种补钙方式不可取!双重补钙不但会对宝宝的肠胃造成负担,长期错误补钙还会对宝宝健康造成危害,同时也会影响其他矿物质的吸收。这位妈妈的初衷是想保证宝宝不缺钙,那么首先就要在饮食上注意选择含钙量高的食物。钙要合理补充,不要盲目补充,应遵循因人、因时、因地制宜的原则进行补充。
小孩春季吃什么食物补钙效果最好呢?有没有什么食谱推荐?
根据国内外的建议和指南,1~2岁的孩子每天保持400~500毫升奶量,再注意摄入一定量的豆腐、西兰花、芝麻酱、绿叶蔬菜就可以获得充足的钙。3岁以后,每天保持300-400毫升的纯奶或酸奶, 每天深绿色蔬菜200克以上,每周吃几次豆腐或豆腐干,经常吃点芝麻酱,以及注意海带等摄入,就可以获得充足的钙。如果经过评估从饮食中摄入的钙还是有点少,无法再通过饮食获得更多的钙,可以考虑适量补钙,同时注意钙的吸收率。
听说豆腐、西兰花什么的补钙效果挺好的,想问一下,做菜的时候怎么样才能最大程度的不破坏钙?是清蒸?煮?还是炒着吃?这个有讲究么?
豆腐、西花兰含钙确实不错,豆腐含钙 164毫克/100克,西兰花67毫克/100克,正常的烹调都不会破坏钙,无论是蒸还是炒。另外,还要注意让宝宝持续保持一定的奶量。
本期专家
刘长伟
毕业于南京医科大学,南京市儿童医院营养医师。擅长:母乳喂养,婴幼儿喂养,儿童营养;消瘦、挑食偏食、缺铁性贫血、湿疹、过敏、术后营养咨询,过敏体质调理。
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