不少孕妈给我留言说，孕期老是做梦。不仅整夜整夜的睡不踏实，有时候甚至会做噩梦，醒来感觉很害怕。长期这样，睡眠质量就变得非常的差，每天都没有精神，食欲也跟着变差了。担心再这样下去，会伤害到胎儿，但是又不知道该怎么办，觉得很郁闷。　　　

　　那么，是什么原因造成孕妈孕期多梦呢？

　　1、孕期激素变化增加做梦频率。

　　激素不仅会影响你的情绪，还会在你睡着的时候，影响你的睡眠，增加了孕期做梦的频率

　　2、睡眠质量差就容易做梦

　　因为孕期孕妈的睡眠质量都比较差，很多时候都是处于一种浅眠的状态。而且一些孕妈的精神也比较紧绷，所以晚上就比较容易做梦，甚至会做噩梦。　　　　　　

　　孕妈做的梦，往往会呈现不同的情况：

　　1、孕周增加，孕妈做的梦会不一样；

　　2、如果做梦的次数越来越频繁，醒来后对梦境就会有比较深的记忆；

　　3、孕期做的梦，比平时的梦更加紧张、刺激，内容也更加荒诞；

　　4、孕妈在孕期做的梦，回避平时的梦境更有真实感，比如一些孕妈比较忧虑的事情，在梦境中也会被夸大。 　　　　　　

　　那么，多梦的孕妈要怎么做，才能降低做梦的频率，让自己睡个好觉呢？

　　1、调整睡姿

　　一个舒适、正确的睡姿能够帮助孕妈提高睡眠质量。孕妈最好的睡姿为左侧卧睡，这样能够避免子宫压迫下腔静脉和腹主动脉。

　　2、心态平和

　　孕妈的心情要平和，不能被梦境影响心情。要告诉自己，梦境不是真实的。

　　3、关注心理健康

　　如果孕妈发现自己的心理有很多负面情绪，或者是太过紧张，就要向医生咨询，有必要时进行一下治疗。保证自己的心理处于一种健康的状态，就可以缓解多梦的症状。 　　　　　　

　　4、睡前做好舒缓工作

　　孕妈在睡前适当的做一些运动，放松自己的精神，缓解自己的心情。在睡前有一个好的状态，睡觉时就不容易做梦。比如孕妈可以站在窗边呼吸一下新鲜空气，或者是可以做一些简单的伸展动作，都可以提高睡眠质量。

　　孕妈在孕期的时候，尤其是多梦的时候，要避免看一些刺激的画面，比如恐怖片等。这些东西都会刺激大脑，让孕妈的精神高度的兴奋，晚上睡觉就容易做梦。应该多看一些轻松、舒缓的文字。

　　最重要的，还是要调整好自己的状态。用一个良好的状态入睡，才能尽可能的避免做梦。