天津北方网讯：四年一度的足球世界杯正在激烈的进行中，这一场全球体育盛宴吸引了全世界球迷的目光。有不少孕妇球迷，也都摩拳擦掌为心爱的球队加油助威。但世界杯很多比赛都在北京时间凌晨进行，熬夜不利于健康，对孕妇来说熬夜更是禁忌，那么孕妇球迷该如何安全观看世界杯呢？

　　一．挑选合适的观看时间

　　今年的世界杯很多热门球队的比赛都在凌晨2点开始，孕妇怀孕期间本身就很疲劳，体力消耗很大，熬夜会加重孕妇的身体负担，不但对自身健康不利，还会影响胎儿发育。世界杯将持续一个月，如果孕妈妈连续熬夜，可能造成的伤害将不可估量，因此，建议孕妈妈为了自己和胎儿的健康，有选择的观看比赛。

　　二．情绪不要过于激动

　　孕妈妈的情绪对胎儿是有直接影响的，准妈妈们在看球的时候应尽量淡定，避免情绪激动。研究表明，在情绪好的时候，孕妇体内可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的正常生长发育;而在情绪不佳或是激动时，则会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿畸形、早产。而且孕妇情绪激动容易引起宫缩，甚至不小心会导致流产。

　　三．选择合适的姿势，尽量放松

　　看电视坐久了会影响下肢血液循环，更容易导致下肢静脉曲张，看电视太久或太晚，会对孕妇的睡眠和休息都有一定的影响，对胎儿的发育也是不利的。比较好的姿势是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在后背放一个小枕头，背靠沙发坐或者躺下都可以。孕妈妈一定要注意千万不能压着肚子，以免造成胎宝宝缺氧。

　　四．夜宵拒绝高油高热食品

　　有些孕妈妈喜欢看电视的时候吃东西，孕妈妈在选择夜宵的时候应注意避免高油脂高热量的食物，包括夜宵主力麻辣小龙虾，烧烤，啤酒也是必须要拒绝的，这些食物不但安全卫生得不到保障，而且制作过程中会产生有毒物质，严重危害到胎儿健康。建议选择清淡，易消化及低脂肪的食物。

　　小编提醒：孕早期、中期短时间看看球赛能放松孕妇的心情，对胎儿的发育会很有好处。孕后期，这时候需要安静的休养，过多的刺激是不好的。产妇更要注意多休息，因为你还要养足精神喂养孩子，所以不要为了世界杯大快朵颐，健康全然不顾。世界杯期间，妈妈们一定要克制住自己，健康才是头等大事。