随着各种新鲜瓜果一波连一波的上市，育儿群里的宝妈们开始讨论，如何给宝宝榨好喝又营养的果汁。

　　你是不是也以为，果汁甜甜的，宝宝很爱喝，即补充水分，还能补维生素，是个一举两得的大好事？

　　可惜事与愿违，权威机构表明：宝宝喝果汁弊大于利！

　　水果是“吃”的，不是“喝”的！

　　根据美国儿科学发布的《儿童饮用果汁指南》建议，1岁以下儿童绝对没有必要喝果汁，原因主要有三点：

　　坏处1：营养扣分

　　从营养完整性的角度来讲，整个水果>鲜榨纯果汁>复原果汁>调配果汁饮料。

　　挤压式榨汁器或有过滤网的普通榨汁机，榨出的果汁中绝大部分是水、糖及一部分可溶于水的营养素，比多酚类物质、钾、有机酸、花青素、维生素C等。 　

　　而果肉里大部分的果胶、所有纤维素、钙、铁等不溶于水的成分，全部随果皮或果渣被丢弃了，相当于舍弃了水果中最重要的一部分营养，使营养价值大打折扣。

　　有些妈妈会说，现在不是有无渣的“破壁榨汁机”么？据说可以把果肉彻底打碎，最大限度保留水果的营养。

　　实际上，破壁榨汁机高速旋转的涡流，会破坏水果的细胞结构，使维生素C和多酚类物质等这类易氧化成分发生剧烈的“酶促氧化”，从而让我们又失掉了这部分的营养。

　　自己榨的果汁尚且如此，就更不必说那些流水线生产的灌装果汁了

　　坏处2：养成“没味道就不喝”的坏习惯

　　嗜甜是我们身体的本能反应，过早让宝宝喝果汁，还会让宝宝对甜味“上瘾”而抗拒喝白开水、挑食偏食，给以后的喂养留下无尽的麻烦。

　　坏处3：易龋齿

　　很多人都知道碳酸饮料会腐蚀牙齿，却认为天然水果压榨而成的果汁很安全。其实果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料。

　　因为水果榨汁后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解，造成宝宝龋齿。 　　

　　所以请各位家长牢记：1岁以内的宝宝不建议喝任何果汁，即使是您亲自榨的。

　　1岁以上的孩子可以喝适量果汁，但需要限量。前面讲到了，与新鲜水果相比，果汁含有更多糖分和热量，更易导致儿童肥胖和龋齿。

　　不同年龄段宝宝每日果汁最大摄入量：　

　　1-3岁以下的幼儿，每日的果汁摄入量最多不超过半杯(4盎司，约为120毫升)；

　　4-6岁儿童，每日的果汁摄入量不超过3/4杯(4-6盎司，约为120-180毫升)；

　　7-18岁的青少年，每日的果汁摄入量最多不超过1杯(8盎司，约为240毫升)。 

　　如果对240毫升是多少没有概念，一听易拉罐装的可乐是330毫升，可以作为参考。

　　怎么给宝宝吃水果更健康？

　　当宝宝满6个月以后，可以把水果做成下面这三种形状给宝宝吃。

　　1、果泥

　　果泥适合六个月以上，已经开始接受米粉等辅食的宝宝。它与果汁的差别在于，果泥能够完整的保留果肉，营养流失少，而且能够锻炼宝宝吞咽泥糊状的食物。

　　我们可以从苹果、香蕉等不容易过敏的水果开始，优先选择地产的当季水果，循序渐进增加各种自制的果泥。而杏、芒果、菠萝、猕猴桃等易过敏的水果，最好等到宝宝2岁后再尝试。

　　2、水果薄片

　　在宝宝开始长牙时，就可以添加切成薄片的水果，让宝宝自己拿着咬食了。 　　　

　　3、咬咬乐

　　咬咬乐是一种婴儿辅助喂食工具，可以放入各种去子的小水果块，让宝宝通过咬嚼硅胶网袋，把食物变成果泥、汁而吞吸，非常安全。 　　　

　　这种过程其实和宝宝用磨牙棒、安抚奶嘴差不多，宝宝在咬嚼时，即满足了啃咬的欲望，缓解长牙的不适感，又有利于锻练手、眼、嘴的协调性。