哺乳妈妈想瘦身 生酮饮食行不行?

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来源: 新浪育儿 作者: 编辑:郭小琳 2018-09-14 08:49:38

内容提要:生酮饮食是近年来兴起的瘦身方式,部分产后想瘦身的妈妈甚至也想尝试一边哺乳,一边靠这种饮食法减肥,但真的可以这样吗?可能会造成哪些问题呢? 

  生酮饮食是近年来兴起的瘦身方式,部分产后想瘦身的妈妈甚至也想尝试一边哺乳,一边靠这种饮食法减肥,但真的可以这样吗?可能会造成哪些问题呢? 

  什么是生酮饮食?

  生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、低碳水化合物的饮食方式,大多用于治疗儿童癫痫,其饮食法为大幅加重蔬菜与高脂肪的肉类,并严重减少五谷杂粮、糖类等碳水化合物的摄取,阻碍身体代谢葡萄糖,并促使肝脏燃烧脂肪以产生酮体提供身体能量来源。

  由于生酮饮食中的肉类吃起来相当有饱足感,而且会大幅减少碳水化合物的摄取,因此被许多人用来当做减肥的方式。但问题来了,想要借此方式减肥的哺乳妈妈适合吗?

  极端饮食,抑制母乳也伤身

  这样的饮食方式相当极端,过度摄取饱和脂肪不仅对心脏相当不利,限制水果、全谷物等食物更会影响身体消化,因为肠道中的益生菌多以全谷物中的纤维为主食,若摄取不足将影响肠道健康。

  此外,若长期采用生酮饮食,饮食将变得无聊没变化,若是吃腻了,有可能会降低食欲,减少热量摄取,进而影响母乳分泌。母乳妈妈每天至少要摄取3千毫升的水分,才能分泌最佳的母乳量,但若是采用生酮饮食,则肝脏为了合成酮体会大大摄取身体水分,不仅会减少母乳量,还会导致脱水。

  提醒正在哺乳的妈妈,请不要采用生酮饮食,若采用此方式,身体会为了要适应采用脂肪来代替碳水化合物而生成能量,无形中会消耗体力,导致意识模糊,降低母乳分泌,进而影响照顾宝宝的品质。

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