升级为准妈妈之后，准妈妈们开始恶补各种孕期知识，在生活上也是小心翼翼，注重饮食，重视胎教，适量运动，希望生出一个健康活泼聪明的宝宝。但你知道吗？胎儿的大脑发育会经过3个高峰期，如果可以抓住这三个黄金时期，加以食补，那么宝宝会更聪明哦。那么，这三个时期分别是什么呢？下文就来告诉你。

　　孕8周：脑细胞形成期

　　美国著名神经医学权威博士研究发现，最初的原生神经组织，约是在卵子受精后第18天，从中胚层与外胚层的交互作用中所产生，也就是说，此时胎儿的脑部组织在受精的第18天也就开始形成了。

　　【准妈妈可以做什么】

　　孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育，在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。因此，孕妈坚持养成良好的饮食习惯，均衡饮食，多吃一些对胎宝宝有益的食物，这样才能让胎宝宝发育良好。此外，也要戒掉以往那些不良的生活习惯，比如熬夜、喝酒、抽烟等。

　　孕20周左右：脑细胞增殖期

　　到了孕20周左右，胎儿的听觉、视觉等神经系统开始陆续发育。20周后，脑细胞的发育会变得愈来愈复杂，且胎动也是在此时开始的。因此，如果这个时期妈妈可以喝腹中的宝宝做一些互动，在一定程度上可以促进胎宝宝的脑细胞发育。

　　【准妈妈可以做什么】

　　胎动出现后，准爸爸和准妈妈可以和胎宝宝进行胎教。比如做音乐胎教，也可以进行语言胎教，比如每天可以陪胎宝宝说说话聊聊天，讲讲一天发生的趣事；还可以进行光照胎教，找个阳光明媚的早晨，带着宝宝到户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

　　在做胎教的时候要注意时间，不宜过频繁地逗宝宝，以免打扰了胎宝宝的作息。

　　孕30周到出生后：脑成长活泼期

　　怀孕到了4个月以后，胎儿的脑部基础发展全部成形，不过影响脑神经发展的神经元却不会停止作用，而会持续进行树状突触直到出生后约3岁左右，甚至到青春期还可能持续发展。这些神经突触的刺激与发展，正是奠定胎儿日后许多能力（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等）的重要关键。此外，专家还发现，准妈妈适当运动可以适度刺激胎儿的前庭觉，如果前庭刺激不足，会对日后宝宝的动作协调度会有所影响。

　　【准妈妈可以做什么】

　　孕期准妈妈可以进行低强度的有氧运动，每周运动三次，每次30分钟。比如瑜伽、散步、有氧操、游泳、简单的家务活等有氧运动。值得注意的是，在做一些从未做过的运动项目时，比如孕妇操，最好在专业人员的指导下进行，以免发生意外。

　　此外，避免过度刺激关节的运动，由于松弛素和其他孕期激素的影响，准妈妈的韧带会松弛，所以要避免突然过度拉伸或屈曲的运动，比如弓背和深蹲。运动也要量力而行。准妈妈如果觉得不舒服，或者发生腹痛时请停止正在进行的活动，必要时要咨询医生做下检查。