不想孩子成为近视患者 请坚持做好这四件事

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来源: 蘑菇老师 作者: 编辑:李进 2019-05-15 09:02:00

内容提要:家长们深知患近视眼的痛处,未来会有不方便之处。看到这么高近视率,家长们当然会担忧,孩子近视的防治该怎么做呢?其实家长只要督促孩子做到这“四坚持”,将来孩子会感谢你。

  近几年,近视的人数迅速增长。近视属于一种疾病,近视的人被称为近视患者。据统计,国内近视患者多达6亿,12岁以下的近视患者占45%。孩子年经轻轻,还没真正用眼睛仔细看一看这美丽的世界,就需要借助眼镜来生活,实在令人痛心。

  大多数孩子近视是因为用眼过度,比如一直看电视不休息,导致眼睛疲劳,晶状体常处在调节状态。也有些孩子天生体质就比较弱,比如早产儿、出生体重轻的孩子,发育不全容易近视。另外,近视与遗传因素也有关,如果家长都近视的话,生下来的孩子近视几率就比较大了。

  眼睛近视就会扰乱正常的生活。当眼睛出现异物感、眼睛干涩;在看东西时,会感觉物体有弯曲变形的情况,可能会把直线看成弯曲的线;又或者有时看东西会感觉颜色变暗,或者发黄发红。这都是眼睛近视的信号。

  虽然现如今有漂亮款式的近视眼镜,有高超的近视治疗手术。但是家长们深知患近视眼的痛处,未来会有不方便之处。看到这么高近视率,家长们当然会担忧,孩子近视的防治该怎么做呢?其实家长只要督促孩子做到这“四坚持”,将来孩子会感谢你。

  一、坚持正确的用眼

  眼睛之所以患近视,除了遗传、先天发育不完全的原因,更大部分是不正确的用眼所导致。因此家长想让孩子远离近视,首先就要盯紧他做到“正确的用眼”。矫正孩子用眼的坐姿,不管是写作业还是看电视;注意控制孩子用眼的时间,劳逸结合。当然也要让孩子在正确的光线下用眼。

  1、正确的用眼坐姿

  孩子写作业的时候,应保持头部端正,腰部挺直,背部保持直立状态。并且前胸要离桌子一拳的距离,孩子的眼睛应保持跟书本有一尺的距离;在看电视的时候,眼睛应该距离电视屏幕三米以上,也可以说六倍电视屏幕对角线的长度。看电视的姿势应该是,电视屏幕中心点高度略低于坐姿时眼睛的高度。

  孩子在使用电脑的时候,父母一定要注意调整孩子的位置。孩子眼睛的位置,应该与电脑屏幕距离保持在50到60厘米之间。同时,电脑的屏幕应该略倾斜,中心点应在眼睛下方15厘米左右。孩子在对着电脑的时候,还要注意电脑亮度方面的调整。电脑的屏幕应该调整到不刺眼、不费力就能看清的状态。并且电脑上字体的大小也应该放大,这样才能不用眯眼就能看清。

  2、正确的用眼时间

  孩子写作业一次用眼的时间应该在45到50分钟左右,这样能够有效预防眼部疾病;每次使用电脑的时间应该在20到30分钟左右,这样才能让眼睛得到更好的休息,不易造成眼睛疲劳;每次看电视的用眼时间不能超过30分钟。

  3、正确的护眼光线

  父母给孩子使用的台灯,也要注意台灯的色温方面要调整到适中,因为色温越高,看书时候的反光就越强。然而这对眼睛的刺激也会更强烈,很容易让孩子出现疼痛导致眼睛疲劳。但是色温太低,眼睛又需要很用力的辨认事物,这样也会增加孩子眼睛的负担。

  ★卧室:父母应尽量选择柔和型色泽的台灯,比如橘黄色灯光的台灯。这样比较暖色系的灯光,能帮助孩子睡眠,对眼睛也是有益处的,不适合选择光线过暗或过亮的台灯。

  ★客厅:家长在孩子看电视的时候,应该将屋里的照明灯打开。因为电视机的闪烁感是非常强烈的,如果屋里灯光太暗反而会刺激到孩子的眼镜。

  ★学习场所:在孩子的学习场所,父母应当选择接近自然色的白色光线。因为一般学习场所的光线是比较通透的,白色光线的灯更为协调,能保护孩子的眼睛视力。

  二、坚持做眼部护理

  坚持做到正确用眼后,家长也要叮嘱孩子定期做好眼部护理。孩子的自制力不强,玩乐的时候用眼过度,对眼睛伤害比较大。此外处于学业期的孩子,长期用眼过度,对视力发育有坏处。因此家长要坚持做好眼部护理。

  1、多做眼珠运动

  父母应该叮嘱孩子让他平时多眨一眨眼睛,做一些眼珠运动,这是缓解眼睛疲劳的首选方法。具体做法是孩子头向后仰,然后高频率的眨眼睛,这样能让眼周的血液畅通,有助于舒缓眼部疲劳。或者将自己的头部上下左右旋转,眼珠也随着方向来转动,也能起到眼部护理效果。

  2、睡前闭眼热敷

  父母要知道眼睛会分泌少量的油质,可以帮助湿润眼睛,减少泪水的蒸发。但是有时候分泌油质的腺体会被堵塞住,这样就容易导致眼部的不适。这时候用热毛巾去敷眼睛,就能够疏通堵塞的腺体,从而有效达到缓解眼睛干涩的目的。

  3、适当的户外远眺

  长期的室内近处视物后,家长也该叮嘱孩子多做户外远眺。户外多有绿色植物,且空气流通。当近处视物时,眼轴只有延长的状态才能聚焦视网膜看清楚。当远处视物时,眼轴会缩短,这样能保持眼肌平衡的活动,对眼部护理有很大帮助。

  4、人工泪液缓解疲劳

  当眼睛处于疲劳状态的时候,父母可以给孩子使用人工泪液,它可以帮助达到缓解眼部疲劳的效果。由于人工泪液含透明质酸钠、牛磺酸和维生素B6等成分,可以补充眼部缺失的营养和水分,在一定程度上能缓解眼部疲劳状态。

  三、坚持营养科学补充

  近视除了与先天遗传、生活习惯等密切相关外,还与日常的饮食有关。控制近视度数的话,需要全面补充营养,孩子挑食、偏食都会影响身体发育,降低视力。家长也可以给孩子进行针对性的饮食调理,改善视力。

  1、营养均衡,少吃甜食

  很多孩子会挑食或者偏食,正是由于这样,造成营养不能供给身体和眼睛发育的需要,导致近视度数大幅度升高。高糖的食物可能会对孩子的视力造成影响,减慢该的代谢,加深进食。家长要提高食谱的多样性和食物的丰富性,保证身体和眼睛发育和维持功能所需的多种营养,不能因为孩子喜欢吃什么就只做什么。另外,家长要控制孩子每天的糖分摄入量,家里不放糖果巧克力等,避免孩子有吃糖的念头。

  2、营养搭配,针对性补充

  发育中的孩子只有科学营养的补充,才能保证身体各器官完善的发育,这其中也包括视力的发育。除了日常的六大营养素均衡摄入,还要针对护眼来针对性的补充营养。比如补充维生素、蛋白质、叶黄素、 牛磺酸。

  ★补充维生素:补充维生素会更具针对性的保护眼睛,强化视力。尤其是维生素A跟视力发育有很大关联。如果维生素A补充不足,就会间接导致铬元素的缺失,会使胰岛素调节血糖功能有障碍,容易诱发近视。动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜等维生素A的含量充足,补充维生素C多吃西红柿、猕猴桃等水果,膳食搭配效果才更好。

  ★补充蛋白质:蛋白质对于巩膜来说是有很大作用的,促进眼部组织的发育。并且蛋白质是人体的必备物质。因此,父母可以让孩子多吃含有蛋白质的食物,比如每天进食牛奶、鸡蛋等食物。

  ★补充叶黄素:叶黄素是种功能性食品成分,对人的视觉具有保护作用,同时还有增强人体免疫力的功效。父母可以让孩子多吃含有叶黄素的食物,比如蔬菜、水果等。

  ★补充牛磺酸:牛磺酸与孩子的中枢神经及视网膜等的发育,有着非常密切的关系。如果孩子的体内缺乏牛磺酸,就会扰乱眼睛的视网膜功能,从而导致孩子眼睛健康问题。而食物中,可以吃动物内脏、海鱼、牡蛎等。

  四、坚持定期视力检查

  如果孩子一旦出现眼部近视的时候,要先弄清孩子是真性近视还是假性近视。因此,父母应把孩子带到专业医院,进行散瞳验光的视力检查。这样确定好孩子的眼睛属于哪种近视后,才能有针对性的解决孩子眼睛疾病的问题。

  由于近视分为真性近视和假性近视,而真性近视就需要及时做出治疗和调整。但是如果孩子属于假性近视,父母就不用太过于担心。因为假性近视是能够恢复正常的,只要父母在平时教孩子正确用眼,注意休息和积极治疗就行。

  孩子真性近视就需要佩戴框架眼镜,因为这样能矫正眼睛看不清的状态,从而帮助提高孩子的视力。并且佩戴框架眼镜能让眼睛处于正常状态,从而使视力得到更好缓解。另外,戴眼镜能有效保护眼睛的视力,让孩子的视力不会下降太快。

  文章转自微信公众号:蘑菇老师 

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