文/马良坤，北京协和医院妇产科副教授马良坤

　　睡觉渣、落地响，解决办法在这里！

　　还记得科比的那句名言：‘你见过凌晨4点的洛杉矶吗？’

　　以前觉得这句话励志，有了娃之后只想反问他：‘嘿，哥们，你见过睡渣宝宝吗！’

　　家有小睡渣，凌晨1、2、3、4、5点的洛杉矶随便你观赏！

　　新生宝宝不好好睡觉，最受累的就是妈妈，每天哄娃哄到心力交瘁。

　　该如何拯救一下自己的黑眼圈呢？下面这6个解决办法要学会哦~

　　1)抓住时机训练宝宝

　　新生宝宝出生头几天，除了吃奶，几乎都处在睡眠状态，不分白天和黑夜。

　　随着日龄增加，宝宝睡眠时间缩短了，一般是在上午8、9点钟，沐浴后，喂完奶，有一段比较长的觉醒时间。

　　爸爸妈妈要抓住这个时机，给宝宝做体操，和宝宝说说话，竖立着把宝宝抱起来(注意保护头部和脊椎)，持续几分钟，让宝宝看看周围的世界。

　　宝宝在这样的训练过程中，各项能力都得到适当开发，觉醒状态的时间也得到延长。

　　对宝宝形成良好的睡眠习惯有极大好处。

　　2)黑白颠倒的睡眠纠正回来

　　有的宝宝睡眠昼夜颠倒，白天卯足了劲睡觉，晚上倍儿精神。

　　但爸爸妈妈累了一天，晚上没精力和宝宝交流，宝宝怎么办呢？那当然是哭啊，一哭爸爸妈妈也没法睡儿了，只能跟着一起熬夜。

　　宝宝睡觉黑白颠倒，不是宝宝的错，而是爸爸妈妈或其他看护人养育的方法不够正确。

　　改正宝宝睡眠颠倒的习惯，也不能硬拧，强行改正，而是要通过游戏来逐步改善。

　　上午洗澡完毕，喂奶，如果宝宝吃着睡着了，就把宝宝唤醒，和宝宝说说话，做做游戏。

　　比如最简单的，让妈妈竖着抱宝宝一会儿，爸爸用红布蒙在脸上再快速拿下，并对着宝宝笑，或者妈妈玩红布让爸爸抱着宝宝，笑一笑开心一会儿，时间也就过去了。

　　晚上如果宝宝不睡觉、哭闹，就把宝宝的小手放在ta的肚子上，妈妈双手按在宝宝手上轻轻摇一摇，不开灯，也不和宝宝说话。

　　如果还哭就找找原因，是不是尿了、拉了、饿了、病了，还是环境不舒服？

　　如果没都没什么问题还是哭，妈妈可以适当冷处理一下。

　　另外我们要给宝宝营造适宜的氛围，有的地方坐月子白天也拉着窗帘昏暗无光。

　　宝宝的眼睛确实需要保护但没有那么脆弱，一直在昏暗的环境下反而不利于培养睡眠习惯。

　　爸爸妈妈培养一段时间，宝宝黑白颠倒的睡眠习惯，就可以慢慢改变过来。

　　3)大胆把抱睡的娃放下来

　　有很多妈妈表示自己的娃只能抱着睡不能放下，屁股一沾床就开始哇哇哭。

　　这很正常，哪个宝宝不喜欢妈妈抱着睡呢？每个宝宝都想睡在妈妈软软的怀里。

　　但妈妈从一开始就不应该养成这样的习惯。

　　如果已经避免不了抱睡了，现在就马上改正还来得急。

　　首先妈妈要大胆一点，敢于把娃放下，刚开始ta可能不愿意，慢慢就会接受的。

　　新生宝宝睡觉不踏实、动作多，也不一定是有问题，请医生排除了疾病的可能就不必管了，不要孩子一动马上就又拍又哄。

　　本来孩子没有醒，你一拍一哄反而弄醒了，捅了马蜂窝。

　　放下抱睡的宝宝可以尝试这几个小技巧：

　　1)睡沉一点再放下

　　妈妈不要一看宝宝安静下来就马上放下，宝宝刚睡着时睡眠浅，等宝宝睡沉了再放床上。

　　放下的时候也别迅速撤离现场，搂着宝宝待会儿，妈妈再把手拿开。

　　如果宝宝睡不了多久又醒了，妈妈不要急着抱起来，先拍拍哄哄安慰安慰看是否能继续入睡。

　　2)找找生理原因

　　有些宝宝放不下，可能是有生理原因，比如胃食管反流。

　　所以别让宝宝‘吃饱就睡’，先拍拍嗝，待一会儿。

　　3)减少温差和重力差

　　有的时候宝宝一放就醒，可能是因为床比妈妈的怀抱温度要低。

　　这就需要爸爸妈妈给宝宝打造一个舒适温暖的小床，或者抱睡的时候垫个小毯子或毛巾，放下的时候把毯子或毛巾和宝宝一起放下。

　　另外放下的时候动作慢一点，如果突然失重宝宝也可能会惊醒。

　　其实最好的办法是从一开始就不让宝宝形成对抱睡的依赖。

　　从出生后爸妈妈就要注意培养宝宝在床上睡觉的好习惯，避免日后困扰。

　　4)睡眠时间短就先醒着

　　有的宝宝睡眠时间比较短。

　　最好的处理办法就是醒了就让ta先醒着，不理ta或许过一会儿自己就又睡了。

　　真的醒了，如果不闹，也先不要理会，等哭闹明显了再看看是什么原因，这样就把睡眠时间逐渐拉长了。

　　宝宝深睡眠和浅睡眠是不断交替的。

　　只有在深睡眠状态下宝宝才会安安静静的。

　　浅睡眠的时候会有不少小动作，伸伸懒腰、扭扭身子、挥一挥小拳头、吸吮自己的小手，或者哼哼出声，扮起怪相……

　　面对这些“不安的表现”新手爸妈往往反应过度，宝宝稍有动静就又拍又哄或是直接抱起来。

　　家长的过度反应会让原本处在睡眠中的宝宝醒来，不能从浅睡眠自然而然的进入深睡眠，慢慢就养成了要人哄着睡的习惯。

　　5。吃了睡睡了吃，多找原因

　　有的新生宝宝，吃一会儿睡一会儿，反反复复，弄得妈妈精疲力竭。

　　可能的原因有3个：早产宝宝、吸吮能力弱、淘气。

　　爸爸妈妈要多观察宝宝，找找原因：

　　×妈妈奶太少，费九牛二虎之力也吃不着多少奶呀。

　　×乳头太小，根本吸不住，太累了，只能歇着了。

　　×妈妈没把整个乳头全放进我口中，吸得很不舒服。

　　×妈妈抱我的姿势不对劲啊，我鼻子都堵住了，只好不吃了，先睡一觉再说。

　　×爸爸也不看看奶嘴孔的大小适不适合我，那么大呛得我喘不过气，还有一个又那么小，太费劲了吸的我脸都酸了，还是歇着吧。

　　×冲的奶温度太高了，我也不敢喝啊！

　　×冲的奶太稀了，光让我撒尿了，也不扛饿呀！

　　宝宝的爱心留言：爸爸妈妈快看看以上问题，都解决了我就能好好睡了，如果不是这些问题爸爸妈妈就带我去医院吧，可能是病了。

　　6。越哄越哭是宝宝在抗议

　　有的宝宝吃喝拉撒都正常，就是越哄越哭，这是怎么回事呢？

　　可能还是因为爸爸妈妈不够了解宝宝哭的含义哦~

　　当新生宝宝在睡眠中做了梦也会哭。

　　或者想通过哭来运动一下，或是通过哭来发泄一下寂寞的感觉。

　　爸爸妈妈如果千方百计的哄反而是一种打扰。

　　所以越哄越哭，其实是在抗议：你们不要打扰我了，我尽情哭一会儿什么都会好的！

　　所以呀，想培养宝宝良好的睡眠习惯还真是不容易。

　　需要爸爸妈妈多学一些育儿知识，而且在日常生活中更要多多观察宝宝的状态。

　　希望每个家庭都有一个可爱的‘睡神’宝宝，妈妈不再黑眼圈！

　　文章来源微博：协和马良坤医生微博