春天有那么多问题为什么要专门讲一讲补钙，因为春天是孩子们生长发育最为旺盛的季节。有很多资料中显示，孩子在春季平均生长5-7个厘米左右。如果想要孩子长高，骨骼的发育一定是基础，骨骼的发育非常的复杂，骨骼形成于胚胎期，在0-1岁发育的非常旺盛，直到青春期以后才会逐渐停止。说到骨骼发育，不可避免的就是“钙”的吸收和补充。大家经常在说要给孩子补钙

　　什么叫合理补钙

　　春天补钙最容易忽视的两个字“合理“

　　其实合理是非常难做到，我们从两点入手

　　▋补的要“活”

　　就是要灵活，灵活要从两个角度来讲。一个是要根据孩子的年龄段还有根据不同孩子生长发育的状况。

　　在孩子生长发育的过程中0-1岁孩子骨骼成长较快，在此期间0-6个月的时候最为旺盛。但就是在这一阶段，孩子“钙”的来源也相对单一。

　　首先要明确宝宝钙补充的食物来源。母乳，配方奶和初级阶段的辅食。其次要知道哪种辅食中钙的含量高，不同年龄段都有不同的饮食搭配方式

　　对于一岁以上的孩子，存在饮食成分的转变，可能之前的辅食现在变为一日三餐的主食。液体的奶制品作为宝宝的辅食，这时候一定要明确辅食中的钙含量存在哪些不同。

　　▋补的要“准”

　　孩子钙的补充，一定要根据不同的年龄和差异化的身体状况来合理补充。

　　所谓准，是要明确自己孩子所处的年龄段，因为在不同的年龄段对钙有不同的需求量。

　　0-6个月的孩子每天的钙元素的需求量是300毫克，6-12个月时400毫克。1-3岁是600毫克。4-10岁也就是青春期之前都是800毫克。

　　“钙”的其他来源

　　▋哪些食物可以保证每天钙补充？

　　豆制品，含有大量蛋白质的事物是补充蛋白质的选择。坚果，芝麻，还有一些常见的蔬菜，西兰花，芹菜等都是很好的钙来源。我们都知道钙是从奶制品中获取，那么要想达到孩子钙需求量需要喝多少牛奶呢？以母乳为例：母乳中每100毫升中含有元素钙25-30毫克。所以一个0-6个月的孩子每天钙元素的需求量是1000毫升的母乳。对于婴儿配方奶的话，不同品牌对于钙的含量是不相同的，一般是每一百毫升从20-100毫克，钙元素含量不等，要根据自己的实际情况为宝宝配置足量奶粉。

　　那么对于稍大一些的孩子，三到四岁左右，可以喝鲜奶了，对于鲜奶的钙含量每一百毫升在100-120毫克。除了补钙，同时也要保证维生素D的补充，根据孩子不同年龄，通常一岁以内每天是400-500单位，一岁以上500-800单位，建议三岁以下的孩子要按照以上基本量来保证维生素的供给。当然了还要多晒太阳。

　　好啦，本期内容向大家分享了春天来了，你的孩子“钙”补齐了吗？

　　文章来源于公众号：李瑛主任(liying-doctor)