2020年的夏天，微博可以说被《乘风破浪的姐姐们》承包了。

　　节目组和晓明哥爆棚的求生欲、30+位姐姐们之间的高手过招、导师们或犀利或迷惑的发言...这些都令节目热度一路高歌猛进。在层出不穷的话题中，姐姐们的身材管理一直为网友们津津乐道。

　　张雨绮在台上摇曳生姿，大跳少女舞蹈时，没有人能想到她的孩子才刚满月;年近50还能在台上穿紧身衣跳《舞娘》，全身无一丝赘肉的，大概只有钟丽缇一人了...

　　女明星的身材管理(尤其是生过娃的)，似乎一直都是一个迷。

　　很多网友把原因归结于两个字：“狠、拼”。毕竟，在怀孕期间还坚持运动的女明星，一直不在少数。前有怀孕5个月还坚持跑步的陈意涵;后有怀孕还不忘游泳管理身材的唐艺昕。看得屏幕前的准妈妈们，是既心痒，又害怕!

　　“痒”的是不甘坐看孕期一天天囤积脂肪，生完变身“米其林”;“怕”的是孕期不静养反而多运动，一时不慎胎宝宝有什么闪失。

　　在这里，乐妈真要说一句：整天吃饱就摊床上的“养猪式怀孕”，早就该被淘汰了!孕期不建议剧烈运动，并不是说不能运动!相反，孕期适当运动，对准妈妈好处多多!

　　1.改善身体血液循环，缓解水肿、静脉曲张，舒缓身心;

　　2、锻炼核心肌肉群，减少肌肉痉挛，缓解孕期全身酸痛;

　　3、增强盆底肌肉群收缩力，预防漏尿，帮助顺利分娩;

　　4、减掉多余脂肪，防止超重，帮助顺产同时维持好体态。

　　根据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》的建议：

　　“若无医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的。孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。

　　常见的中等强度活动包括：快走、游泳、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。”

　　所以，还在以“怀孕要静养”为借口，整天懒洋洋摊沙发的准妈妈们(没错说的就是你)，是时候行动起来了!每天做一点有益身心健康的运动，对自己和胎宝宝都有好处!