现在有许多孩子因为吃零食，变成了小胖子。过度肥胖的儿童，不仅会影响孩子的形象，还会耽误孩子长个子，容易得一些慢性病。但是，零食也不是绝对不健康的，小孩子一点零食都不吃，也不见得就是很好的。

　　我儿子有一个小伙伴叫泽泽，他的爸爸妈妈对孩子管理得非常严格。孩子的一日三餐都有固定的食谱，就连每一天吃哪两种水果，都是制定好计划的，从来不能错。

　　这孩子经常去我家和我儿子一起玩，有一次正好赶上，我在自己给孩子们做零食，做的是牛奶蔬菜小饼干。

　　我儿子拿给他吃，孩子说：“不行，我妈妈不让我吃零食的，我不敢吃，吃了会生病的。”孩子虽然拒绝了朋友的馈赠，但是看着儿子一块块小饼干下肚，眼睛里都是渴望，口水都要流出来了。后来，我和他的妈妈通了电话，才同意他吃了几块饼干，孩子显得格外地开心。

　　虽然这个孩子管理得这样严格，但是我目测他的身体健康也并不是那么理想。身高和体重方面，他远远追不上和他同龄的我儿子，而且我儿子的运动机能也也落他一大截。而且，听说他也是经常生病的。

　　其实，我家孩子在出生之前，我也曾经信誓旦旦，坚决不能让孩子吃零食，因为零食大多数都是垃圾食品，对孩子的身体健康也造成影响。但是，孩子出生以后，我发现事实并不像理想中那样简单。

　　孩子如果从小到大没有吃过一点零食，是不是就会有整个童年的遗憾呢？而且，一些零食也并不像我们想象中的那么可怕，零食当中也有很多是对孩子的身体健康有好处的。

　　所以，吃一些小零食，既满足了孩子的心理需求，又让孩子健康成长，岂不是两全其美的事情吗？

　　一、各种坚果，都可以给孩子吃一点。

　　小时候，瓜子、花生、核桃是我们这一代人的主要零食。因为价格便宜，又有的根本就是自己家里出产的，根本不用花钱。

　　瓜子蛋白质、脂肪丰富，而且富含多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量特别多。花生富含维生素B2，对孩子的眼睛、皮肤发育和预防疾病都有好处。核桃含有大量的生长素，能让孩子变得聪明。

　　还有很多很多的坚果都是对孩子身体有好处的，我们都可以让孩子适量地吃。

　　二、奶制品小零食，营养丰富。

　　孩子喝牛奶可以让身体更强壮，但是很多孩子不喜欢喝牛奶。其实，一些奶制品的小零食，可以让孩子解馋又健康。

　　奶酪条、奶贝片都奶制品零食，里面富含蛋白质和钙，孩子吃了有助于身体成长。还有就是酸奶，也是当做零食给孩子喝的。喝酸奶能让孩子消化吸收更好的，而且里面的钙质也是很丰富的。

　　三、肉类零食，孩子也可以吃。

　　一些肉类也被人们做成了美味的小零食。比如，鱿鱼丝就是其中的一种。鱿鱼丝里面富含蛋白质，而且有丰富的维生素b1、磷元素、硫磺酸和钙质，孩子吃了能获得丰富的营养。

　　还有像牛肉干、牛肉粒，猪肉脯，都是用牛肉、猪肉制作的小零食，它们都是低脂肪、高蛋白的食物，对孩子的身体发育有好处，没有坏处的。

　　四、磨牙棒等低脂、低糖零食。

　　孩子的胃口小，喝过奶一会儿就饿了。而且，孩子过了六个月可以添加一点辅食了，出牙阶段的小宝宝，磨牙棒可以让宝贝锻炼自己的小牙齿快点长出来。

　　五、让孩子好吃又健康。

　　和那些从超市里买来的小零食比，我更倾向于妈妈自己给孩子做一些零食吃。网络上很多制作幼儿小零食的视频，我就经常会学习做一些，比如冰糖葫芦、雪媚娘、烤蛋挞、自制月饼、果冻、自制各种口味的小饼干、面包都是比较成功的。

　　和买来的小零食比，我们自己的原材料、干干净净的制作过程，没有任何的食品添加剂，让孩子吃起来会更放心。我觉得，妈妈有一个烤箱和一些必备的厨具，就足够了。

　　孩子的成长离不开父母的精心呵护，给孩子健康的身体和快乐的成长是我们需要共同努力的，妈妈们加油！