怀孕期间不想当“肿妈妈” 这些方面都需要注意

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来源: 百家号 作者:90育儿 编辑:百家号 2022-06-24 02:28:00

  怀孕后很多女性的身形会发生变化,眼见着整个人非常明显的“肿了起来”,尤其是在孕晚期,有许多孕妈前期还没有明显的变化,到了孕晚期却用肉眼可见的速度迅速膨胀,让人一眼看上去就像是肿了一大圈。

  孕晚期变肿的原因有很多,其中饮食无节制,又不注意运动,导致身体内的脂肪迅速堆积,也就用肉眼可见的速度胖了起来,很多孕妈怀孕后体重会增长大几十斤,整个身形的变化是极其明显的。

  除了肥胖所导致的“肿”,孕晚期水肿也是出现在很多孕妈身上的问题尤其是在孕 八个月之后,孕妈的腿和脚都会出现水肿。水肿会让孕妈感到非常不适,皮肤随着水肿而变的紧绷没有弹性,大腿粗了一圈,脚也肿胀的像面包一样,以前的鞋都变小不能再穿,甚至是每天只能穿老公的鞋。水肿也会影响到孕妈的行动,走一会就会感觉非常累。

  孕晚水肿分为生理性水肿和病理性水肿,一般发生水肿的孕妈都是生理性水肿,不用过分担心,但是也有少数孕妈属于病理性水肿,需要及时去医院进行治疗。生理性水肿的发生原因可能是因为孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留所造成;又或是因为子宫压迫所导致的。随着胎儿的生长子宫不断的增大,增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管,因此导致血液和淋巴液循环不畅,导致腿部组织体液堆积引起水肿。

  而病理性水肿,顾名思义 是由某些疾病所导致的。肾脏、心脏一起其他肝脏的疾病所引起的水肿,这些疾病会对孕妈的身体造成不同程度上的影响也会进一步的影响胎儿,严重威胁胎儿的健康。

  尽管一般情况下孕妈的水肿情况属于生理性水肿,在生产后慢慢的会恢复,但是如果在孕期不注意很有可能会留下某些水肿并发症。

  一提到水肿我们首先想到的应该是肾脏方面,孕期水肿其实也是肾脏功能下降的表现,如果不加以重视严重会发展成蛋白尿和高血压等情况。

  水肿也是体内湿气比较重的表现,而且不重视调理湿气会越来越重,湿气重会给身体带来一系列的负担,导致气血运行不畅、体内毒素於积,关节酸胀等情况,严重会慢慢发展成痰湿体质。

  所以如何缓解和避免孕期水肿也就成了孕妈们非常关注的一点,预防和缓解孕期水肿有利于让孕妈的体感更加舒适,同时对于孕妈的健康更是有非常大的好处。

  我们从日常饮食上来说:对于水中比较严重的孕妈就需要控制水分的摄入了,当然,并不是禁止喝水,而是避免过量饮水。

  而身体当中所需要的水分我们可以从日常的蔬果当中获取,多吃一些健康的蔬菜和水果可以帮助补充一定量的水分,而且蔬果当中含有大量的维生素,能够帮助提高免疫力,提高新陈代谢的效率,利尿排毒。

  营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症也是孕妇水肿的常见原因,所以孕期补充足量的蛋白质也是非常有必要的,肉蛋豆奶以及鱼类家禽都含有丰富的蛋白质。针对于贫血导致水肿的孕妈可以适当的吃一些动物肝脏,但是切记烹煮前要清洗干净,且不要频繁食用。

  日常饮食要少油盐,很多人吃的比较咸,摄入的盐分过多也会加重肾脏负担,造成水肿的情况发生。

  从日常行动上来说:晚上睡觉采取侧卧的方式能够减轻子宫所产生的压迫,相比于仰卧来说有利于胎儿的健康也能够极大程度的减少晨起浮肿的情况。

  不要保持一个姿势坐太久,久坐会导致血液瘀滞,从而引起静脉压力升高,水分漏出血管外引起腿部浮肿,所以坐一会就要起来走走,不要总是待在一个地方,白天休息时尽量做到把双脚抬高、双腿放平,这样有利于腿部的血液循环通畅,避免水肿。

  选一双合适的鞋子也非常重要,大概很多孕妈都深有体会,如果走路走得稍微久一点脚步的浮肿就会加重,如果穿了一双高跟鞋或者是比较紧的皮鞋脚部会更加不适,有时甚至把脚都磨出来水泡。所以选择质地比较柔软轻便且透气性比较好的鞋就显得非常重要了,而且挑选鞋子时最好大一码。

  孕期水肿看似平常实际上对孕妈来说也有着很深的影响,采取正确的方式来应对水肿问题,缓解其带来的不适,也能够有效的避免因为水肿而导致的并发症,不再做“肿妈妈”。

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