大部分孕妈妈在怀孕的晚期阶段都有经历过腿抽筋的情况，有些孕妈妈甚至在孕中期就感受过。关于孕期腿抽筋的说法，很多孕妈妈都会自然而然地联想到，这肯定是身体缺钙了，因为在大多数孕妈妈的固有认知里，都觉得孕期腿抽筋就是缺钙所致。

　　但实际上，孕期腿抽筋的原因，未必都是孕妇缺钙惹的祸，这背后还有很多因素，只不过被孕妈妈们所忽视了。

　　经历过腿抽筋的孕妈妈们都知道有多难受，尤其是在夜间睡得好好的时候，结果突然因为腿抽筋而惊醒，久久都不能够缓解，甚至有些孕妇可能一个晚上还会多次出现类似的情况，这让原本孕晚期睡眠质量就不佳的孕妈妈们感到更难受了，严重影响她们在孕晚期的情绪和身体精力。

　　不仅如此，如果孕妈妈们在孕晚期睡不好，也可能会影响到肚子里胎宝宝的状态，让胎宝宝也跟着一起“熬夜”，影响他们的正常生长发育。

　　因此，孕妈妈们一定要解决孕期腿抽筋的问题，而在解决之前，就要先了解自己是因为什么问题才导致出现腿抽筋的。

　　首先孕妈妈都知道的一个原因就是孕期缺钙，大概从孕中期开始，孕妈妈对于钙元素的需求量会增大，这是因为从孕中期开始，胎儿的骨骼和肌肉以及神经系统等开始发育，那么对于钙元素的需求自然也就大了。

　　在这个阶段开始，胎儿会从孕妈妈的体内汲取钙元素，如果孕妈妈对于钙元素的补充不足，就会出现和胎儿一起争抢钙元素的情况，对孕妈妈和胎儿都是不利的。

　　因此，孕妈妈们从孕中期开始就要多补充点钙元素，这一前提是建立在全面补充营养的情况下，也就是也不能疏忽其他营养元素的补充，在此之外在适当地多补充点钙元素和维生素D，而不能够只补充钙元素，因为如果没有维生素D的作用，那么钙元素也很难完全吸收和转化。

　　孕妈妈平时可以适当多吃点富含钙元素的食物，包括鱼肉蛋类，还可以多喝点奶制品和豆制品。同时最好去医院做一番详细的检查，看可能身体缺钙情况会不会很严重，如果很严重，医生会根据具体情况来决定是否需要通过额外的钙剂来补充。

　　其次，还有一部分孕妈妈在孕期之所以会出现腿抽筋的情况，是因为在孕期过度劳累。别说是孕妇了，其实就连普通人如果平时过度劳累，也会出现抽筋情况，这是因为韧带和肌肉过分消耗能量，难以维持正常的状态，所以才会抽筋。而孕妇本身的身体机能本就比较弱一些，所以在过分劳累的情况下，也很容易出现腿抽筋的情况。

　　针对此，孕妈妈们平时一定要避免高强度的体力劳动，最好要多休息，让身体充分得到休息，这样肌肉和韧带等也就不会“抗议”了。

　　再者，也有一部分孕妈妈是因为受到了寒冷的刺激才会出现腿抽筋，如果孕妈妈们在冬天没有做好腿部的保暖工作，亦或者是在夏天长时间待在温度过低的空调房内，都可能刺激到腿部的肌肉神经，从而引起抽筋反应。

　　因此，尤其是在当前的炎夏，孕妈妈们也不能毫无顾忌，长时间待在空调房内，最好穿长袖长裤，这样能够起到一定的保护作用。

　　最后，有些孕妈妈的腿部抽筋情况和她们的睡姿有较大的关系，如果在孕晚期维持不良的睡姿，或是长时间维持着一个姿势，那么就有可能会引起腿部的肌肉出现痉挛，从而引起抽筋症状。

　　因此，建议孕妈妈们在孕晚期以左侧卧睡姿为主，并且保持每两个小时左右更换一次睡姿，这样能够促进下半身的血液循环，预防出现痉挛。同时，平时孕妈妈们的站姿和坐姿也都需要注意，不能长时间维持一个姿势，否则也会引起抽筋。

　　还要提醒孕妈妈们，在孕晚期也要适当的多活动，可以选择慢走或者做孕妇瑜伽，因为如果孕妈妈们没有经常运动，那么腿部血液循环也会受阻，肌肉和韧带的弹性也会降低，从而更易导致酸性代谢废物的堆积，抽筋情况也会更频繁，所以不建议孕妈妈们在孕晚期犯懒，稍微“勤快”一些，不仅对肚子里的胎宝宝有利，也能让自己在孕晚期过得更舒坦一些。