作为特殊群体来说，孕妇在日常生活中有诸多的注意事项，尤其是在饮食方面，很多孕妈妈在吃完饭之后都会直接回到床上休息，或是做一些其他的事情，殊不知，孕妈妈在饭后有不少禁忌事项，只是被孕妈妈所忽视罢了，如果长期触碰一些不利事项，那么很可能会对自己和胎儿中造成伤害。

　　孕妈妈饭后有“五不宜”，避免影响胎儿营养吸收，加重妊娠负担

　　不少孕妈妈在吃完饭后会立马回到床上休息，因为在吃完饭之后，血糖短时间内会升高，导致孕妈妈们容易犯困，身体也会感到比较疲乏，所以会有比较强的困倦感。但其实不建议孕妈妈们在饭后立马躺回床上休息，因为这样会加重肠胃的负担，尤其是在不小心入睡之后，肠胃的消化、吸收功能变弱，对于营养的摄取能力也会变弱，影响营养正常吸收。

　　要知道，当营养吸收不完全的时候，剩余的营养就会转化为脂肪堆积在孕妈妈们体内，若是长时间都是如此，那么脂肪在每一次的堆积中就会变成赘肉，导致孕妈妈们体重增量过大，变得过于肥胖，对于孕妈妈们的妊娠过程造成较大的负担。

　　还有些孕妈妈在饭后会选择立马吃水果，她们认为饭后吃水果对于消化有利，还能补充维生素以及其他膳食纤维等营养元素，所以都比较热衷于在饭后吃水果。但其实这种做法也是错误的，因为饭后如果马上就吃水果，会导致肠胃内的食物消化受阻，并且长时间停留在肠胃里，还可能会引起腹胀、或是便秘等症状，久而久之也会引发消化类疾病。

　　通常情况下，如果孕妈妈们想吃水果，可以选择在餐前30分钟，或是在吃完饭40分钟之后再吃，而且不能吃太多，否则也有可能会影响肠胃的消化，以及导致孕妇肥胖。因为水果中含有的果糖较多，在短时间内摄入会提高身体内血糖浓度，从而降低孕妈妈的食欲，胃口自然也就变小了，对于其他营养量的摄入也会减少，长期也会引起营养不良。

　　除此之外，还需要注意的是，最好选择一些有利于消化的水果，如山楂、猕猴桃等等，最好是在餐后再吃，能够发挥更好的效果。

　　部分孕妈妈在饭后还喜欢立即做一些大幅度的运动，她们认为这样能够帮助更好地消化，但其实在刚吃完饭的时候，肠胃以及胰腺、肝脏等部位都处于高强度运转的状态，身体内血液也是大部分都集中供能给这些器官。但是如果这个时候选择运动，那么血液就会分散供能给身体其他部位的肌肉和韧带等，导致肠胃以及胰腺功能弱化，对于食物的消化也会造成一定的影响。

　　因此，不建议孕妈妈们在饭后进行剧烈运动，如果想要帮助消化，可以选择慢一点散步，否则剧烈运动还可能引起消化系统的紊乱，从而出现呕吐、恶心的反应。如果真的想要运动，建议选择在傍晚吃完饭一个小时左右，但同样也不建议高强度运动，中等以及轻度运动即可。

　　还有一部分孕妈妈会选择在饭后立马洗澡，但其实这种做法也是不可取的，因为饭后洗澡也会影响肠胃的消化功能。和上述的“不宜运动”也有相同的原理，简单来说就是刚吃完饭，血液集中在消化系统供能，如果这个时候选择去洗澡，那么血液供能便会分散给皮肤一部分，从而导致消化功能受到较大的影响。因此，如果孕妈妈们在饭后如果想要洗澡，至少要等一个小时之后，否则消化系统就无法正常运转发挥功效了。

　　饭后饮水也是一部分孕妈妈的饮食习惯，但其实也不建议养成这种习惯。因为饭后如果选择摄入较多的水，将会降解身体内的消化酶，削弱消化酶的活性，而且不少孕妇在吃完饭后大量饮水会引起“烧心感”或是“胃部灼热感”，给孕妈妈带来较大的不适感。建议等到饭后半个小时左右再喝水，而且也不能大量摄入，只能小口喝几口。

　　上述五大习惯都是孕妈妈们在日常生活中比较常见的，很多孕妈妈都会忽略它们的影响，虽然看似只是小问题，但其实会让孕妈妈们饱受折磨。因此，一定要尽量克制自己，别让自己这些不良习惯耽误到胎儿的发育，还让自己的负担变得更重。