产后“孕傻”怎么办 用这些方法来补救

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来源: 北方网 作者: 编辑:郭小琳 2022-09-05 08:57:36

  很多妈妈都会发现这种事情,那就是生完孩子之后自己的记忆力变差了,怀孕之前明明自己很聪明,可是现在却显得很笨,经常丢三落四,还特别容易健忘。其实这就是所谓的产后“孕傻”,甚至有些妈妈还会出现情绪烦躁、焦虑的问题。生活中这样的妈妈很常见,就算是娱乐圈的女明星也是如此。

  什么是孕傻?

  孕傻的主要症状就是健忘,女性会发现自己的注意力很难集中,思维能力也会变差,通常通过自己的能力很难去解决一个问题。处理问题的能力也会逐渐变差,同时一旦遇到复杂的事情就会头晕难受。但是我们要知道,并不是说女人肚子里有了孩子之后就会变傻,这本身就是由妊娠前三个月荷尔蒙变化导致的。

  当激素孕酮不断增加,甲状腺水平不断下降时,女人的身体必然会出现变化。生理变化主要体现为健忘、思考能力下降、这并不是女人的大脑出现了问题。至于怀孕什么时候才能够出现这样的现象,谁也说不准,因为每一个女人的身体条件都不一样,所以出现症状的时间也不太一样。

  准妈妈在怀孕期间身体变化的确很大,尤其是体内激素水平。有位学者曾经研究过,女人怀孕之后体内雌二醇含量是之前的30倍,同时此刻的女人特别像是一个抑郁症患者,她们总会患得患失,想法很多,执行能力却很差。值得承认的是,女性体内激素对胎儿的成长有着很大作用,但对于女性而言好处就没有那么多了。

  在激素的影响下,女人的脑容量就会下降,在怀孕期间脑容量会下降百分之四。再者,孕妇体内激素也会影响到精神状态,就会让女人提不起精神、精力不足、瞌睡。孕妇的血流也会加快,负荷加重,一直处于这种环境下,就会跟未怀孕有着很大区别。

  孕傻该如何补救?这些方法值得一提

  当女人怀孕之后,全身系统都在为了适应妊娠而做出改变。譬如心理、生理、饮食、精神、调养等方面都会出现较大的变化。如果女人在此刻因为生理因素恶心呕吐,那么丈夫就应该给女人准备清淡的饮食。如果女性出现了敏感、焦虑的状态,那么丈夫就应该安慰自己的妻子,不要让她们乱想。

  毕竟孕傻这件事情的确会让女性出现改变,所以我们该迁就的时候就应该迁就她们。特别是在女性出现丢三落四的状况时,我们可以提醒她们一下,或者把该准备的东西都准备出来,随时为妻子效力。

  在孩子出生之后,产妇的作息时间也会被打乱,因此丈夫更应该为妻子操劳。譬如半夜需要给孩子更换尿布,给孩子喂奶。如果这些事情全都让妻子去做,那么她们就会长期处于应激状态下,这反而不利于恢复大脑,同时也会让女性变得反应更慢。

  所以丈夫应该承担家庭责任,什么事情都需要帮助产妇。同时让妻子拥有充足的睡眠,不要总是让她们感觉到疲惫。等到产妇的睡眠质量有所改变之后,健忘的问题也会逐渐被改正。尽可能让产妇调整作息时间,并且用理解的态度面对产妇,才能够使得产妇不觉得自己是在孤军奋战。

  我们也可以用饮食来补救产妇的大脑,饮食对于产妇而言也很重要。产妇不仅要让自己得到放松,最主要还是得从饮食起居入手。可以在饮食上增加一些益智健脑的食物,或者在医生的建议下多吃一些坚果和深海鱼油。这类食物对于提升记忆力有着很大的帮助,长期吃就能够缓解孕傻的问题。

  同时,我们需要知道富含α-亚麻酸的食物对身体也有好处,如亚麻籽等干果类食品也可以经常吃。因为α-亚麻酸可以转化为活性DHA,虽然研究人员发现α-亚麻酸转化为活性DHA的转化率比较低,但是坚持长期食用也是对我们有帮助的。只是一开始效果会比较差,但是长此以往下去效果肯定会很不错。

  其实女人在怀孕、生育、哺乳期的激素波动也可以重塑大脑,会让大脑某些神经元区域增大,这些激素在刺激大脑的过程中,也可以使得女性的感官能力得到提升。暂时记忆力下降本身就不是什么大问题,当生完孩子六周后,产妇就会逐渐适应和习惯当前的身体,记忆力就会逐渐提升,所以孕傻只是暂时的而已。

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