很多人在生完孩子之后，吃到的第一餐就是大鱼大肉，婆婆们就怕新妈妈吃得不好，恨不得新妈妈们在短时间内能够补充上所有的营养。殊不知，其实产后在短时间内吃大鱼大肉对于新妈妈来说是非常不利的。

　　产后为啥最怕“大鱼大肉”？

　　新妈妈们在刚生完孩子的两个星期内，身体都会处于十分虚弱的状态，即便这时给她们吃了大鱼大肉，身体也是很难完全吸收和消化的。尤其是新妈妈的肠胃系统，在刚生完孩子之后，由于受到激素的影响，导致肠胃系统功能紊乱，消化和吸收能力降低，这时补充了营养也难以承受，反而会让新妈妈们出现消化不良的情况。

　　除此之外，还需要了解的是，新妈妈们在产后也没什么精气神，看到油腻的食物也会感到害怕，而且吃了大鱼大肉进去，大部分也都是脂肪，在身体难以吸收的情况下，这些营养就会堆积在身体里，最后变成脂肪，这也是为什么一部分新妈妈在产后变得越来越胖的原因。

　　真想让新妈妈早点恢复，产后饮食需注重四大原则

　　首先需要保证产后的饮食以清淡为主，但是在清淡的前提下也要给新妈妈补充适当的热量，而不能为了清淡而不准备所有的热量食物。通常食材应该以高蛋白质为主，选择的食材种类脂肪要相对少一些，比如可以选择鱼类，这样一来就可以避免因为脂肪摄入过多而出现产后肥胖的情况。

　　另外，在烹饪的方法上也有讲究，新妈妈们不能采用煎、炸的方法，否则也会增加热量。在这里也要提醒新妈妈们，可能一部分新妈妈为了在产后保持身材，会选择刻意不吃高热量的食物，但是这样的“节食”会让宝宝的口粮得不到保障，从而影响到新生儿的正常生长和发育，导致宝宝的生长发育跟不上正常的速度。

　　其次，在给新妈妈准备产后饮食时，也要讲究荤素、粗细搭配。因为每种食物所含有的营养成分都是不同的，而新妈妈们在产后处于虚弱状态，不止是要补充某种营养，而是需要补充各类营养成分，可以让新妈妈们多吃一些粗粮、杂粮，这样对于改善新妈妈们的便秘也是有较大的好处，毕竟新妈妈们在产后最怕的就是遇到便秘症状，甚至有可能会进一步影响到母乳的质量。

　　再者，饮食上也需要注重“稀”、“软饭”的搭配，这样才能帮助新妈妈们在产后更好地消化。新妈妈的产后餐点水分要稍微多一些，这样新妈妈的母乳才会分泌得更多一些，所有的饭菜也不能烹饪得过硬，毕竟新妈妈们的肠胃功能还没有完全恢复，这时候如果去吃一些过硬的食物，对新妈妈的肠胃以及她们的牙齿都是不利的，产后若是出现消化不良的情况，也会影响到她们的产后恢复速度。

　　最后，新妈妈们在产后也要注重补充钙元素，这一点之所以要单独拿出来讲，是因为很多新妈妈在产后相对较为缺钙，即便产后吃了很多的食物，比如骨头汤、鱼汤等等，这些看似都是在补充钙元素，但其实补法都是不当的。

　　尤其是老一辈的人，都认为骨头汤补钙，但是本质上骨头汤中所含有的大部分成分都是脂肪，真正含有钙元素的应该是肉类，然而很多新妈妈在产后饮食中都不愿意吃肉，认为喝汤就可以了，所以每次都是选择喝几口汤就算了事，殊不知这样的敷衍会让钙元素的补充没有做到位。

　　当然，新妈妈们在产后也可以适当地喝一些牛奶，或者如果实在觉得缺钙较为严重的话，那么可以吃一些钙剂，或是晒一些太阳，补充一些维生素D，这样都能够促进骨密度，从而增加骨骼硬度。

　　产后饮食当中，上述的四个原则都是需要抓住的，而不要认为只注重其中一个就够了。要知道，产后饮食是否科学直接决定了恢复速度的快慢，然而很多人都忽视了这一方面的重要性，更愿意以传统的饮食方法来吃产后餐点，对于产妇来说相对是较为吃亏的。

　　当然，从产后两个星期之后，新妈妈们的饮食方式也需要再进行调整，在这之前先把前两个星期的注意事项搞清楚，多学习一些饮食知识，不仅是对于新妈妈，对于新生儿的成长发育也是十分有帮助的。