产后为啥最怕“大鱼大肉” 饮食需注重四大原则

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来源: 北方网 作者: 编辑:郭小琳 2022-09-13 10:25:00

  很多人在生完孩子之后,吃到的第一餐就是大鱼大肉,婆婆们就怕新妈妈吃得不好,恨不得新妈妈们在短时间内能够补充上所有的营养。殊不知,其实产后在短时间内吃大鱼大肉对于新妈妈来说是非常不利的。

  产后为啥最怕“大鱼大肉”?

  新妈妈们在刚生完孩子的两个星期内,身体都会处于十分虚弱的状态,即便这时给她们吃了大鱼大肉,身体也是很难完全吸收和消化的。尤其是新妈妈的肠胃系统,在刚生完孩子之后,由于受到激素的影响,导致肠胃系统功能紊乱,消化和吸收能力降低,这时补充了营养也难以承受,反而会让新妈妈们出现消化不良的情况。

  除此之外,还需要了解的是,新妈妈们在产后也没什么精气神,看到油腻的食物也会感到害怕,而且吃了大鱼大肉进去,大部分也都是脂肪,在身体难以吸收的情况下,这些营养就会堆积在身体里,最后变成脂肪,这也是为什么一部分新妈妈在产后变得越来越胖的原因。

  真想让新妈妈早点恢复,产后饮食需注重四大原则

  首先需要保证产后的饮食以清淡为主,但是在清淡的前提下也要给新妈妈补充适当的热量,而不能为了清淡而不准备所有的热量食物。通常食材应该以高蛋白质为主,选择的食材种类脂肪要相对少一些,比如可以选择鱼类,这样一来就可以避免因为脂肪摄入过多而出现产后肥胖的情况。

  另外,在烹饪的方法上也有讲究,新妈妈们不能采用煎、炸的方法,否则也会增加热量。在这里也要提醒新妈妈们,可能一部分新妈妈为了在产后保持身材,会选择刻意不吃高热量的食物,但是这样的“节食”会让宝宝的口粮得不到保障,从而影响到新生儿的正常生长和发育,导致宝宝的生长发育跟不上正常的速度。

  其次,在给新妈妈准备产后饮食时,也要讲究荤素、粗细搭配。因为每种食物所含有的营养成分都是不同的,而新妈妈们在产后处于虚弱状态,不止是要补充某种营养,而是需要补充各类营养成分,可以让新妈妈们多吃一些粗粮、杂粮,这样对于改善新妈妈们的便秘也是有较大的好处,毕竟新妈妈们在产后最怕的就是遇到便秘症状,甚至有可能会进一步影响到母乳的质量。

  再者,饮食上也需要注重“稀”、“软饭”的搭配,这样才能帮助新妈妈们在产后更好地消化。新妈妈的产后餐点水分要稍微多一些,这样新妈妈的母乳才会分泌得更多一些,所有的饭菜也不能烹饪得过硬,毕竟新妈妈们的肠胃功能还没有完全恢复,这时候如果去吃一些过硬的食物,对新妈妈的肠胃以及她们的牙齿都是不利的,产后若是出现消化不良的情况,也会影响到她们的产后恢复速度。

  最后,新妈妈们在产后也要注重补充钙元素,这一点之所以要单独拿出来讲,是因为很多新妈妈在产后相对较为缺钙,即便产后吃了很多的食物,比如骨头汤、鱼汤等等,这些看似都是在补充钙元素,但其实补法都是不当的。

  尤其是老一辈的人,都认为骨头汤补钙,但是本质上骨头汤中所含有的大部分成分都是脂肪,真正含有钙元素的应该是肉类,然而很多新妈妈在产后饮食中都不愿意吃肉,认为喝汤就可以了,所以每次都是选择喝几口汤就算了事,殊不知这样的敷衍会让钙元素的补充没有做到位。

  当然,新妈妈们在产后也可以适当地喝一些牛奶,或者如果实在觉得缺钙较为严重的话,那么可以吃一些钙剂,或是晒一些太阳,补充一些维生素D,这样都能够促进骨密度,从而增加骨骼硬度。

  产后饮食当中,上述的四个原则都是需要抓住的,而不要认为只注重其中一个就够了。要知道,产后饮食是否科学直接决定了恢复速度的快慢,然而很多人都忽视了这一方面的重要性,更愿意以传统的饮食方法来吃产后餐点,对于产妇来说相对是较为吃亏的。

  当然,从产后两个星期之后,新妈妈们的饮食方式也需要再进行调整,在这之前先把前两个星期的注意事项搞清楚,多学习一些饮食知识,不仅是对于新妈妈,对于新生儿的成长发育也是十分有帮助的。

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