钙元素是人体中非常重要的一种微量元素，尤其是对于生长发育阶段的孩子来说，如果缺钙就会长不高，并且还会出现佝偻病等严重的疾病，所以有孩子的家长都会非常重视给孩子补钙。民间一直有种说法，说给孩子喝骨头汤能补钙，所以家长们都会经常买一些骨头来煲汤，希望孩子喝了之后能快快长高。但喝骨头汤的效果其实微乎其微，并不能达到真正补钙的效果。

　　为什么说骨头汤一点都不补钙

　　因为骨头中含有大量的钙质，所以很多人一直认为把骨头放在水中熬煮，就能够将里面的钙质熬出来，然后喝了之后就可以起到补钙的效果。其实这种说法是完全错误的，因为钙元素并不能溶解于水中，也就是说，无论怎么熬汤，骨头里的钙质也很难跑到汤里面。

　　曾经有专家做过测试，拿一斤的排骨加上适量清水放到锅里熬煮，熬成骨头汤之后，整个一锅骨头汤里面的钙质含量还不到10毫克。这个含量几乎可以忽略不计，因为正常人体每天至少需要补充800毫克的钙质，骨头汤里面只有几毫克，哪怕每天都喝一大锅，也是没有用的。

　　除了不能达到补钙的效果，如果经常喝骨头汤，还会给身体带来很多危害。因为在熬煮的过程中，会有大量的脂肪被熬出，长期大量地喝汤，就会摄入过多的脂肪。而孩子的身体发育并不需要那么多脂肪的参与，无法消耗就会囤积在体内，导致肥胖、高胆固醇甚至高血压等疾病。

　　此外煲汤需要比较长的时间，在熬煮的过程中，还会有大量的嘌呤产生，摄入过多的嘌呤，对于孩子的身体发育也完全没有好处。因此家长们不要总给孩子喝骨头汤，不但起不到补钙的效果，还会耽误了身体发育。

　　除了骨头汤，还有哪些不靠谱的补钙方式

　　现在有很多儿童食品都打着“补钙”的旗号，声称孩子在吃零食的时候就能顺便把钙给补了，所以家长们也很乐意给孩子购买。其实这些补钙零食也只是商家的噱头而已，很多号称能补钙的零食中，钙质的含量非常有限，为了增加口感，会添加大量的糖以及添加剂，所以孩子经常吃的话也会有损健康，只靠零食来补钙是非常不科学的。

　　还有的父母听信了商家的宣传，认为孩子一出生就应该补钙，所以就会额外给新生宝宝吃鱼肝油等营养品，觉得这样才能保证钙元素不缺乏。其实这种做法也是非常错误的，因为《中国膳食指南》中就明确指出，半岁以下的宝宝不需要额外补充钙质，因为母乳以及配方奶粉中，都含有足够宝宝生长的钙质。

　　还有的父母想让孩子长得更高，就会购买一些增高类的保健品，觉得这些保健品里含有丰富的钙元素，有些保健品还声称添加了其他的微量元素，不仅能帮孩子长高，还能促消化、提高免疫力，其实这些保健品也最好不要给孩子吃。

　　因为过早地服用保健品，可能会在短时间内达到增高的效果，但是长期会增加孩子身体的负担，造成高钙血症等疾病，增加肠胃以及内脏负担。此外很多保健品都含有性激素，孩子长期服用还可能引起性早熟。

　　真正能补钙的，是这5个方法

　　真正能给孩子补钙，并且没有副作用，天然有效的方法，还是要从日常的饮食中获取钙质。想要保证孩子不缺钙，就要每天保证喝够足量的牛奶，因为牛奶中钙元素含量丰富，而且非常容易被吸收，3岁以上的儿童，每天最好能喝够500毫升以上的牛奶。

　　除了牛奶之外，很多蔬菜中也含有非常丰富的钙质，比如菠菜等深绿色的蔬菜，其钙质的含量不亚于乳制品。所以想让孩子不缺钙，就要让孩子爱上吃青菜，很多孩子觉得青菜味道不好，所以就不愿意吃，长期青菜吃不够，也是缺钙的重要原因。

　　如果想要真正达到补钙的效果，只摄入钙元素也是远远不够的，还需要维生素D来配合，才能真正达到吸收的作用。每天让孩子保持两小时左右的户外运动，就能够让身体合成足量的维生素D，或者购买正规品牌的维生素D补充剂，也能够达到补充的作用。

　　适量的运动也可以帮助身体更好地吸收钙质，因为运动可以帮助血液循环加速，让新陈代谢加快，肠胃消化的功能也能得到提升，那么吸收和转化钙质的效率也能大大增加。所以每天让孩子进行适量运动，能够帮助骨骼更好生长。

　　如果孩子缺钙严重，也可以在医生的指导下服用钙片等补充剂。但是一定要先到医院进行微量元素的检测，确定孩子真正缺钙之后，才可以给孩子服用钙片。

　　家长想让孩子长得更快、更健康的心情可以理解，但是补钙也要讲究方法，不能盲目地听信传闻，更不要盲目购买任何产品，补钙还是要讲究科学才更安全。