在假期里，孩子们就如同放飞了的鹰，自由的翱翔在吃喝玩乐上面。

　　整日手机不离手，平板不离身，每日醒来的第一件事就是看手机。

　　长此以往，家长们甚是担忧。毕竟手机辐射对孩子眼镜的伤害极高。

　　随着电子产品的快速发展，眼睛已经成为一种少年的标志，如果是禁止孩子玩手机，平板。孩子肯定不干，而且还有伤家庭气氛。

　　为什么不换一种思路去思考呢？

　　既然硬的不行，就来软的，众多的家长可以选择从医学的角度保护孩子的眼镜。以下的几种方法家长可以选择一下。

　　一、补充营养素

　　从医学角度分析，眼睛最为重要的部分就是成像的部分——视网膜。

　　众所周知，孩子们正处于青春期，身体的各个部位都在快速发育，视网膜的成长更是迅速。

　　营养素可以保障视网膜的正常发育，而且可以在一定程度上促进视网膜的发育，并且阻挡病毒。

　　补充营养素就成了保护眼睛的第一大方法，常见的营养素有胡萝卜素、花青素、维生素、钙、锌等。

　　在日常生活中，可以适当的给孩子多做一些富含营养素的食物。

　　当然，需要在孩子意愿的基础上进行筛选，毕竟心态也十分影响孩子的成长。

　　二、多吃六种食物

　　影响孩子视力，造成孩子近视的主要原因来自于眼球肌肉的过度劳累，导致晶状体无法正常收缩，保持较厚的状态，使物体的像无法准确的呈现在视网膜上。

　　针对这个问题，可以选择吃胡萝卜、菠菜、蛋黄、葡萄干、蓝莓、坚果这六种食物。

　　胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有助于改善眼部肌肉，缓解疲劳。菠菜含有铁，钙等微量元素，可以保持眼部干净，避免感染病毒，同时令眼部的肌肉的收缩能力增强。

　　蛋黄中的叶黄素可以保护眼球，增加成像的精确度。葡萄干、蓝莓中大量的花青素可以活化视网膜。坚果中的亚油酸可以改善视网膜。

　　三、多多运动，加强户外运动

　　缓解眼部疲劳的最好方法是外出锻炼。

　　在外出锻炼的时候，眼睛会长时间的注视远方，可以有效地缓解眼部肌肉疲劳，释放眼部肌肉。

　　户外的阳光十分充足，比屋内亮得多。在户外进行跑步，骑行等活动都是非常合适的选择。不过需要在保障安全的情况下进行，毕竟在疫情期间需要加强个人防护。

　　除此之外家长也应当以身作则，做到自己少玩手机。

　　在家时，家长可以让孩子做家务，这样既能够锻炼孩子的动手能力，又能够培养孩子的观察能力。

　　对于那些想在假期让孩子能够脱离手机，让眼睛充分的得到休息的家长，以上的方法一定会对你有所帮助。