大家都知道，孕妇的体质是非常特殊的，而这种特殊性不仅仅只集中在生理方面，同样也反应在心理变化上。

　　在生活中，很多孕妇都会经常出现失眠的情况，这对孕妇的影响是非常大的。

　　孕妇本身就比较容易感到疲惫，如果再失眠的话，会使负面情绪更加严重，引发更强烈的不适感。

　　导致孕妇失眠的原因都有哪些呢？

　　1、身体负担过大

　　这是导致孕妇失眠最重要的一个因素。

　　身体负担加大，孕妇经常会发生头晕、困倦、腰酸背痛、四肢乏力的症状，身体感到不舒服，自然容易出现失眠。

　　尤其是对怀双胞胎的孕妇而言，夜晚失眠的情况会更加严重，甚至可能会出现呼吸急促、喘不上气的症状。

　　准爸爸一定要加强对孕妇的关注，尽量提高卧室的舒适度，保持通风干燥，避免闷热潮湿。

　　2、饮食问题

　　很多孕妇为了加强营养，经常食用一些油腻荤腥类的食物，这种不健康的饮食习惯也会增加夜晚失眠的几率。

　　此类食物比较难消化，而孕妇本身的代谢速度又比较慢，因此很容易出现腹胀、便秘的症状，有时还会引发反胃、呕吐。

　　孕妇朋友在日常饮食中，一定要注意调节饮食结构，尽量做到营养均衡、荤素搭配，并且最好多吃一些能够促进消化、缓解胀气的食物。

　　3、多尿

　　在孕后期，由于胎儿体积的增大，膀胱会受到强烈的压迫。

　　这种情况孕妇往往会出现尿频问题，夜间经常需要频繁起夜进行排尿，这样会严重的影响睡眠质量，容易加重失眠，而且会使孕妇出现明显的眼袋加深、黑眼圈问题。

　　4、情绪问题

　　由于身体激素的变化，孕妇很容易出现情绪波动，而在孕后期，情绪问题会变得尤为严重。

　　在这个阶段，孕妇本身的不适感会比较强烈，而会因为担心胎儿是否能够顺利生产而非常紧张，很容易导致过度、焦虑，从而引发失眠、多梦。

　　准爸爸一定要加强对孕妇的关心，尽量增加陪伴时间，帮助孕妇减缓紧张情绪。

　　5、腿抽筋

　　在孕后期，很多孕妇会因为代谢问题而出现腿抽筋、脚浮肿的情况。

　　尤其是夜晚，如果频繁脚抽筋的话，会大幅增加失眠的几率，影响孕妇的正常入睡。

　　为了缓解孕妇的失眠问题，准爸爸应该多对孕妇的双腿和双脚进行按摩，可以有效缓解不适。

　　孕妇朋友们如果出现失眠问题的话，首先要做的是不要因此而过度焦虑，因为情绪越紧张，越会加重失眠症状。

　　其次，要加强与家人的沟通，尽量释放压力、转换心情。

　　此外，可以适当进行一些舒缓运动，如慢走、孕期瑜伽，能够有效的改善血液循环，加快身体代谢，减轻孕期的不适，促进夜晚的睡眠。