假期期间，不知道各位小朋友们是否吃的圆咕噜圆咕噜？

　　要知道，任何一个家庭，都不能忽视了孩子的成长。

　　寒假在家，父母不妨给孩子制定一个科学饮食方案，这样技能提高免疫能力，还能再开学后长高一截。

　　当然，科学的饮食方案应该根据孩子的情况来制定。

　　目前，很多医学研究发现，拥有科学合理饮食方案的孩子们比同龄孩子身体更健康也长的更高。

　　第一、少吃高脂肪食物，多吃维生素

　　不少孩子在过年期间吃了太多的大鱼大肉。

　　实际上，冬天人体最需求补充的不是这些高脂肪、油腻的食物，而是维生素和微量元素。

　　因此，家长可以让孩子多吃富含维生素和微量元素的食物，如新鲜的西红柿、胡萝卜、芒果、香蕉、猕猴桃等，这些果蔬不只能及时补充维生素，还能增加孩子的抵抗力。

　　第二、注意营养平衡

　　孩子在家呆了很长时间，晚上睡不着觉，白日睡懒觉，吃饭时间不合理。

　　在这种情况不下，对食物很挑剔，而这不利于他们的健康。科学的饮食结构认为，只有饮食多样化，调整营养平衡，才能增强心肺功能和体质。

　　当然，具体如何进行营养平衡，需要结合不同年龄段孩子的身体状况以及科学的饮食方法来制定。

　　过年期间，咱们多让孩子吃哪些食物？

　　1、草莓

　　草莓不只酸甜可口，而且它是一种养分价值很高的食物。它富含果胶和膳食纤维，不仅能促进孩子的胃肠活动，加快消化吸收，还能缓解便秘。

　　因此不妨常给孩子吃草莓，脸会变得更光润，还能满足孩子成长所需的营养。

　　2、小米红枣粥

　　小米一直是孕妇、婴儿、老人和病人的首选，这是因其中含有多种维生素、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等人体必需的营养素。

　　因此，多给孩子喝小米红枣粥可以提高孩子的免疫能力，是孩子成长发育必不可少的。

　　3、鱼

　　鱼就是不错的选择，其中含有很多的蛋白质和卵磷脂，两种成分对孩子的身体发育和智力发育起着非常重要的效果。

　　孩子常吃不仅能长高，还能促进大脑的成长，这种难得的营养食物，千万不要错失。

　　4、牛奶

　　牛奶对身高的促进效果明显显，由于其中含有很多的钙。

　　因此，父母要使孩子身高迅速增加，就要促进其骨骼的成长，而人体骨骼成长离不开钙元素。

　　家长需要让孩子在身体发育期多喝点牛奶，每天喝一杯，为了让孩子长高，这是成长过程中不可或缺。

　　相信经过以上科学的饮食方案，孩子的免疫力就会有所提高，在开学后，可以让他们拥有健康的体魄去学习。

　　马上就要迎来春天了，是成长发育的好季节，通过内部调节和外部合作，能起到最佳效果。

　　最后提醒父母，在帮助孩子制定科学饮食方案的过程中，还需要注意孩子的饮食习惯，孩子一定要固定三餐，不能暴饮暴食，吃完饭以后要在一段时间后进行散步，从而促进肠胃功能消化。