一、合理膳食

　　1、在食物烹饪方面：尽管在疫情期间，大部分食品仍然是正常供应的，家长朋友仍然需要遵循膳食金字塔的原则，合理搭配儿童的每日膳食，合理烹调，少调料、少油炸。

　　2、在进食习惯方面：2岁以上的儿童应注意规律就餐，自主专注进食，不挑食，培养良好进食习惯。

　　3、培养儿童喝白开水的习惯：建议学龄前儿童每天饮水600~800 ml，应以白开水为主，避免饮含糖饮料。儿童胃容量小，每天应少量多次饮水。

　　4、让儿童参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱：让儿童参与一些力所能及的食物加工活动如择菜，让儿童享受烹饪食物过程中的乐趣和成就感。

　　二、早睡早起

　　正如我们所熟悉的，对儿童身高具有重要意义的生长激素是呈脉冲式释放，一般在夜间深睡眠后的早期分泌达高峰水平。因此良好的睡眠习惯对于正在生长发育期的儿童来说至关重要。但对于在疫情期间不得不限制外出的儿童来说，容易导致其形成晚睡晚起的生活习惯，这不仅不利于生长激素的分泌，同时有研究表明也会导致儿童肥胖的发生（因为睡眠时间和肥胖的发生呈“U”型关系，即过少和过多的睡眠都会导致儿童肥胖）。因此在疫情期间，家长更应该督促并建立儿童早睡早起的生活习惯。

　　三、适当运动

　　尽管疫情期间减少了儿童的户外活动，但在家中仍然可以适当进行一些室内运动，包括收拾玩具，力所能及的家务活动，广播操等。学龄前儿童每天应进行至少60 分钟的活动。特别注意疫情期间，儿童在家应尽量减少其静态活动时间（看电视、玩手机、电脑或电子游戏）。

　　四、保持良好的情绪

　　对于疫情这样的突发公共卫生事件，家长应用儿童可以理解的语言对其进行解释，并共同学习相关防护知识，保持良好的情绪对儿童的生长发育也具有重要意义。

　　1、家里的药物、消毒剂一定要妥善管理，不要用饮料瓶装消毒剂。

　　要做好家庭的安全教育，要明确告知孩子不能随意尝试这些物品。家长可以告诉孩子，爸爸妈妈给的东西才能吃，让孩子能够知道什么东西可以吃，什么东西不能去尝试。

　　2、窗户下面、阳台，不要堆放可以攀爬的物品。

　　孩子在家还可能发生坠落伤，包括坠床，从桌子、凳子上掉下来，甚至发生坠楼。王荃提醒，请家长一定要做好孩子的看护，在窗户下面、阳台，不要堆放可以攀爬的物品。

　　家里的抽屉柜最好固定在墙上，请把抽屉给锁上。不要让孩子单独呆在阳台上、门廊里或者防火梯上玩耍，如果可以的话，请锁上通往这些区域的门窗。不要把孩子单独锁在家里，不要认为门窗关上了，门也锁上了，把孩子放在家里就是安全的，千万不要这样做。

　　3、烧烫伤是儿童居家常见伤害，让孩子远离热源。

　　烧烫伤也是儿童居家常见伤害，王荃提醒，不要让孩子单独进入厨房、浴室，让孩子远离热源。在微波炉里取东西的时候，一定确保孩子不在周围。餐桌上尽量不放没有被固定好的桌布，以免被孩子拽下来。如果给小宝宝洗澡一定要先放冷水再放热水。家长在居家的时候要对孩子实现有效看护，所谓的有效看护，尤其是对小婴儿而言，一定要做到伸手可及、不间断、不分心，不要把小宝宝交给未成年人看护。

　　4、不要让孩子去触碰带电的物体。

　　家长应该告诉孩子们，不要去触碰带电的物体，包括电线，包括插座，不要用潮湿的手去触摸电器、电源等，不要用湿布擦拭电器。电器使用完毕后，应该及时关闭电源。

　　另外，家长一定要定期排查家中的电线和电器的安全，家里的插座、插排都可以用一些安全防护盖进行遮挡，并且将插座、插排等放置在孩子不容易触碰到的地方。另外告诉孩子们不要用金属物品和小手伸到插孔里面去。

　　5、天气渐暖，儿童注意防溺水。

　　随着天气的逐渐转暖，孩子不管在家里还是在户外，玩水和游泳的机会都逐渐增加了，特别提醒家长，孩子的溺水其实是无声的，而且发生是非常迅速的。只要有水，孩子就有可能会发生溺水。所以大家一定要警醒，千万不要大意。另外家长应该告诉孩子，千万不要高估自己的游泳技能，一定要远离那些不明情况的、不安全的水域和水体，要在有救生员的安全水域里游泳，而且一定要让自己处于救生员的视线里。另外不要独自下水，不要在水中嬉戏打闹，也不要做危险的动作。如果发现有人溺水，千万不要自行救援，孩子应该做的是及时呼救。

　　平时不少家长自责陪孩子时间少，跟孩子沟通不够。居家学习期间，全家人长时间朝夕相处，让家长回归了“第一任教师”的角色。然而，一天24小时同在一个屋檐下，有些家长开始看孩子不顺眼，为孩子的松懈状态感到焦虑；很多孩子也很苦恼，觉得自己没有了空间，有心里话愿意跟同学网上聊也不愿意跟家长说。很多家庭产生了关系隔离，亲子双方都身心疲惫。

　　居家防疫期间，有些家长看到孩子生活没有规律、松垮懒散、电子产品不离手的生活状态，恨不能马上把孩子送回学校，让老师替自己管理。但是，很多家长自己也颠覆了平日的作息习惯，对自己无法掌控的无计划、无规律生活充满焦虑情绪，于是通过挑剔孩子发泄出来，甚至导致亲子关系隔离。因此，家长和孩子要共同梳理自己的情绪，做好心理健康防护。

　　建立稳定忠诚的亲子关系，前提是接纳彼此的情绪，营造轻松、和谐、愉悦的家庭氛围。家长要告诉孩子恐慌和担忧都是正常的心理反应，和孩子一起关注疫情信息但不要过度负载，控制接收信息的时间和渠道，过滤谣言和不实信息，以免造成不必要的压力，使家庭成员保持良好的身心状态。