家长们经常不知道如何判断孩子高不高，尤其是和周围的孩子一比，总会觉得自家孩子还是不够高。那孩子长得高不高到底应该怎么判断呢？其实，高矮是一组相对的概念，光凭主观判断是没有意义的。判断孩子身高的真实情况，应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。

　　一般3岁以下的宝宝，出生后第一年生长可达25cm，第二年增长10～12cm, 第三年平均还能长8cm 左右，3岁到青春期身高一般增长5～6cm/年,小于5cm/年就要注意啦，青春期大概7～12cm/年。

　　有的家长会问，虽然孩子的个头没什么问题，但总还是想让他长得再高一点，有没有这个可能呢？事实上，孩子身高不全由遗传决定，有七分是天注定的，另外的三分还要靠打拼。在身高发育过程中，有两个黄金期，分别是3岁前和青春期：

　　3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3年加起来能长45cm左右，可以说是一天一个样了。

　　女孩在10～12岁开始，男孩在12～14岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7～8cm，快的可以达到10～12cm。

　　有些家长会认为如果父母不高，孩子肯定高不到哪里去，长此以往渐渐就会失去对孩子身高问题的关注。相反，有些父母因为自己身高不错，放松了对孩子身高的关注，或是一味地相信一些二十三蹿一蹿的老话，结果错过了长个的黄金期。所以家长千万不要因为固有观念的限制，忽略了黄金期内对孩子身高的干预。

　　1. 让孩子吃得对

　　吃对并不是吃饱就够了，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，都可能导致孩子长不高。添加辅食之前的宝宝，保证每日奶类的摄入量对生长发育至关重要。1岁前每日饮奶600～800mL，1岁后辅食以外要保证每日300～500mL的饮奶量。添加辅食后，要优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品。保证营养素的全面之余还要注意补充维生素D，每日400IU以上的维生素D能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。

　　孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤等食物，不仅营养成分有限，卡路里含量还很高。这类食物摄入过多，孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。一些促生长的保健品，虽然短期内可能让孩子长得更快，但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合，长远看起来反而会影响孩子的最终身高。

　　2. 让孩子玩得好

　　适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。1～3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，等3岁后就要保证每天至少2小时。如果因为天气限制没发进行户外活动，也要尽量设计一些室内的游戏，让孩子有足够的运动量。

　　世界卫生组织认为，5～17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。但凡事过犹不及，超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤，肌肉长时间处于疲劳状态下还有可能造成生长素分泌降低，反而不了利于孩子长高。

　　3. 让孩子睡得香

　　生长激素的分泌也是有规律的。白天的时候，生长激素分泌相对较少。孩子入睡后1～2个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的3倍左右。所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。一般来说，新生儿只要保证每天14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时的睡眠就足够了。