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小宝宝还没有形成自己强有力的免疫系统,到了季节转换的季节就很容易得病。其实,如果家长们能在宝宝的饮食上多花一些心思,找到那些既平常又能有助于宝宝提高免疫力的食物,就能轻松提高宝宝的免疫力哦,有哪些食物呢?我们今天就来看看吧。
蔬果:蔬果中所富含的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E除了能保护宝宝的细胞不受伤害,还能修补其体内的受损细胞。
菌菇:含有维持骨骼强壮和抵抗疾病的维生素D,比如,黑木耳铁、钙含量很高,常吃可帮助宝宝预防缺铁性贫血,还有助于预防儿童呼吸道疾病。
五谷:全谷类食品中的胚芽、维生素B和维生素C含量都很丰富,这些抗氧化剂能加强宝宝免疫细胞的功能。比如,山药则可帮助脾胃虚弱的宝宝提高抵抗力。
乳制品:体质较差和病后的宝宝都需要及时补充益生菌,这样有助于提高身体抵抗力。
豆制品:豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热,生津润燥、清热解毒的功效。适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用
枣类:枣类除了含有糖、钙、磷、铁、维生素C、等大量的维生素外,还含有熊果酸等营养元素。有助于小儿改善脂质代谢。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。