二、菠菜。菠菜是维生素的宝库,美国《时代》杂志曾将菠菜列为现代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多种维生素成分,其中以胡萝卜素、叶酸、维生素B1、维生素B2含量较高。宝宝每天吃100克菠菜,也有助于宝宝身高发育。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。