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四、多种方法打破沉睡咒语
孕妈咪面对失眠,除了补钙之外难道就别无他法了吗?NO,孕妈咪想要摆脱失眠,多样方法可供选择。
1、调整睡姿:建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧,因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担,左右侧交替,也能缓解背部的压力,当孕妈咪肚子比较大的时候,可借助枕头老保持侧卧位睡眠,减少孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数,提高睡眠质量。
2、晚上少喝水:由于孕妈咪怀孕时,越来越大的子宫会压迫到膀肛,使孕妈咪微喝一点水都非常容易感到尿意,所以孕妈咪在晚上的时候应该尽量避免喝水,这样也就能够减少晚上上厕所的次数,也就能够提高孕妈咪的睡眠质量,为了保证水分的补充,孕妈咪可在早上或中午多饮水。
3、饮食调理:孕妈咪经常出现失眠的症状,在饮食方面也应该多下点功夫,多补充钙质、营养物质和维生素等,缺钙会造成孕妈咪在晚上容易出现抽筋的症状,影响睡眠,所以在饮食方面的调养也是非常重要的。
4、心理调节:很多孕妈咪总是出现失眠,都是由于心理因素在作祟,担心胎儿的健康问题、性别问题、今后的成长问题等等,担忧忧虑的问题太多,也就容易造成孕妈咪的心理负担加重,造成失眠问题也是非常正常的,所以对于这种情况,还是要通过心理调节的方法,有什么问题,可以与丈夫家人一起分享解决,保持心态的放松,才能对睡眠有足够的保障。
五、职场孕妈熊猫派,如何急救黑眼圈
国宝级待遇,孕妈咪喜欢,但国宝一样的黑眼圈,那还是算了吧。睡眠不好,第二天的黑眼圈就大大的挂在了脸上,这让爱美的孕妈咪好生纠结。肿么办呢?怎样才能逃离黑眼圈的魔爪呢?
消除黑眼圈妙招一:眼霜改善黑眼圈
涂抹孕妇专用眼霜,每周敷1—2次眼贴膜。孕妇专用的护肤品功效虽然比较保守,但是成分绝对温和安全。
消除黑眼圈妙招二:毛巾热敷双眼
当过度用眼致使眼睛干涩又疲劳时,除了将孕妈咪眼霜涂抹在眼周,还可以用热水浸湿毛巾覆盖在双眼上,大概5分钟后再将毛巾浸热,反复几次。这样能够加快眼部血液循环,更快速地改善黑眼圈和眼疲劳。坚持做几次,双眼还会变得湿润明亮。
消除黑眼圈妙招三:按迎香穴消除眼圈
迎香穴位于鼻翼的两侧凹陷处,在此处涂抹上眼霜后,以食指和中指按压,便可以快速消除眼睛的疲劳,对于眼袋、黑眼圈的改善很有帮助。同时,如果孕妈咪有感冒症状,按压这个穴位也能有效缓解。