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白天好好休息有利于晚上好好睡觉
大部分睡不好的情况,都跟生活不规律有关。新生儿的生活是没有规律性的。睡眠与吃东西的“时间表”对他们来说没有意义。宝宝的生理系统似乎没有规则,这种缺乏规律性的状态,是要持续一整天的。如果你白天帮宝宝调整得好一点,他晚上的状态也会比较好。做法如下:
信号喂食
白天频繁的信号喂食(即宝宝一发出饿的信号就喂他),能把宝宝喂饱,晚上宝宝也会睡得比较好。白天按照固定时间喂奶的宝宝,容易白天睡觉,晚上吃奶。
白天把宝宝背在身上
白天多用背巾背着宝宝。跟妈妈距离近,宝宝吃奶的次数会比较多,也会较安静,而白天安静的宝宝,晚上也会比较安静。你白天的育儿方式,以及这种方式对宝宝白天行为的影响,同样也会影响到宝宝晚上的睡眠习惯。躺在妈妈怀里的宝宝,发出的信号可以马上获得回应,自然能够学会信任与镇静。白天不焦虑的宝宝,晚上也不焦虑。
白天的亲密育儿法,对于宝宝夜间睡眠习惯的影响,在生来就爱哭闹得宝宝身上尤其明显。这些宝宝晚上睡不好是出来名的。白天将宝宝哭闹不安的倾向缓和下来,晚上他也会比较安静。简而言之,白天的亲密育儿法能让宝宝早早地了解:没有必要哭闹——无论白天或晚上。
对父母有什么好处?
除了因为常常喂奶和抱着宝宝,能减少宝宝的焦虑外,白天的亲密育儿法还能给妈妈在晚上开个好头。喂奶和把宝宝背在身上,让妈妈和宝宝的互动更频繁,妈妈对宝宝因此更加敏感。白天,你了解宝宝,晚上,你的敏感度也会让你凭直觉就知道:宝宝应该睡在哪里?该如何回应宝宝的哭声?让宝宝入睡最佳的方法是什么?奇怪的是,几乎每一种训练婴儿睡眠的方法都没有提到“你的宝宝的夜间需求”。亲密育儿法能帮助你填补这个空白。
你白天的育儿方式,能让你将这份亲密关系带到夜晚。在实践亲密育儿法的第1个月,许多父母会自然而然地想在晚上跟宝宝一起睡,不是因为他们看到书上说要这么做,而是他们自己觉得该这么做。毕竟,亲密育儿法就是宝宝子宫生活的延续。正如一位妈妈所说:“宝宝是出生了,但并不表示我们必须分开,让他一个人睡在婴儿床上——我怎样也不忍心把他放在哪里。” (摘自《亲密育儿百科》)