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产后六天的身体恢复操
http://www.enorth.com.cn 2012-08-31 13:54
剖腹产常见的4个后遗症
无痛分娩 是不是比顺产强点?
孕妇产后如何恢复记忆力
顺产和剖宫产的12个谣言
来源: 丫丫网
作者:
2012-08-31 13:54:32
编辑:赵娜娜
产后第五天和第六天
下本身的运动
(举腿运动)
具体步骤:
仰卧,双膝直立,脚心平方在床上。首先大腿和床像直角似的弯曲,呼吸一次。
大腿更加靠近肚子。
大腿和床像成直角似的恢复原状,腿伸直,呼吸一次放下腿。
每日早、晚各两回。双腿交替各做5次。
按摩胳膊运动
具体步骤:
用手掌和手指从上到下揉搓胳膊的外侧。
然后用相同的要领揉搓胳膊的内侧。
每天可随时做,做时左右交替各10次。
扭动骨盆的运动
具体步骤:
仰卧,膝盖直立,脚心平方在床上,手掌平方在两侧。
双腿并拢,先向右倒,呼吸一次,再向左倒。
每天早晚两回,左右各5次。
举落手臂的运动
具体步骤:
仰卧,双手平伸,做深呼气。
一边呼气,一边把手举到胸前,手掌合拢,再吸气,胳膊恢复原状。
每天可做两回,每回5次。
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